المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : من هنا ابدأ الرجيم ..مع ليالي


ليالي
12-28-2010, 09:18 AM
http://www.saudi-teachers.com/up//uploads/images/saudi-teachers.comb3a072261f.png
إخوتي هذه صفحه اخصصها لكل من اراد ان يشارك ,,ولكل من اراد ان يقوم بعمل الرجيم
الرجيم بالنسبه لي
ليس معناااااااااه النحاااااااااافه لا
وليس معنااااااااااه الحرمان لا
ولا يعني ان تخسر وزن لفتره معينه ثم تهمل
النحااافه الزايده مرض ..وهي لا تعني الجمال ابداً ..
والحرمان من الطعام له مردود عكسي ..فلن نستخدمه
ومن اراد خسارة بعض الوزن لفتره معينه فسوف يعود اسو من ذي قبل

الرجيم يعني الصحه و الرشاقه والمرونه وخفة الحركه والشباب الدائم ..

هو التخلص من الدهون المتراكه لسنوات طويله فلا تتوقع ان مابنيته في سنين سيزول في ساعات
لا لابد من الصبر والمتابعه ..
ايضاً التخلص من الزوائد المتراكمه من الشحوم والتى تشوهه منظر الجسم ..
جسم مثالي جميل متناسق ..ليس بالنحيف وليس بالتخين ...

إخوتي تفضلو ..لمن اراد المتااابعه ..

!¤~`][الشامخ][`~¤!
12-28-2010, 11:20 AM
لو دخلنا قالوا دب


لكن بعد هالجملة

الرجيم يعني الصحه و الرشاقه والمرونه وخفة الحركه والشباب الدائم ..


سأكون متابع بصمت
وأبارك لك تحقيق الحلم

!¤~`][الشامخ][`~¤!
12-28-2010, 11:31 AM
http://www.5reb.com/5ra2eb/man-smeen/1218731141_7.jpg



ابتسم مع ليالي

صوت الشعر
12-28-2010, 12:17 PM
مالك إلا ليالي ....

طبعاً ...أن دب ..

لذلك سأكون من الحاضرين ... ولـ الأخت ليالي من الشاكرين

مذهله
12-28-2010, 12:38 PM
انا دخلت علشان قسمي
مو علشان دبه
تسلمين ليالي على الموضوع
واتمنى ان تعم الفائده للجميع

رَذَاذ
12-28-2010, 03:07 PM
:

::

معاك يا ليالي هات الرجيم عشان نبدأ

:) :)

رذاذ ..

!! الـريم !!
12-28-2010, 04:46 PM
<<< تسجيل دخول عشان تستخدم نظام الريجيم بين الوجبات الاساسية:36_11_15[1]:



يسلمووووو لوله

ناصر الشمري
12-28-2010, 08:59 PM
:

::

معاك يا ليالي هات الرجيم عشان نبدأ

:) :)

رذاذ ..




مساء الخير يا سمينه :36_1_19[1]:

ناصر الشمري
12-28-2010, 09:01 PM
<<< تسجيل دخول عشان تستخدم نظام الريجيم بين الوجبات الاساسية:36_11_15[1]:





يسلمووووو لوله



يا عيني على التصريف

يعني اللي يسمعك يقول انك رشيقه :36_1_56[1]:

ناصر الشمري
12-28-2010, 09:02 PM
تسجيل معك ليااااااااااالي

فديت عيونك
12-28-2010, 10:13 PM
وين الريجيم خلوني افزع لواحد من اخواني مسكيييييييييييييين

مشعل
12-28-2010, 10:28 PM
انا مااني دب


لكن انا ضد كلمة رجيم



سوف اكون معكم



ان شاء الله

صوت الشعر
12-28-2010, 11:49 PM
يالله ياليالي

عانيني متوسّد لبس الرياضة قدّام عيادتك الصحّية ..

...

الهماااام الهماااام ... يعني كويك لي ...

شذى الورد.
12-29-2010, 02:07 AM
:36_7_2[1]:

مضيعة السلة قلت يمكن الاقيها هنا وبالمره اشوف اش عندكم متجمعين خخخخخخخخ

موصاحي
12-29-2010, 03:52 AM
ممتازه الفكره والله .. أتمنى الفائده للجميع من هالموضوع ..!

كل الشكر لك ليالي ..!

ليالي
12-29-2010, 04:29 AM
ياااااا اهلا وسهلا بالجميع دون تخصيص ..يامرحبا مليون ..
معانا عضو جديد ..اول مره اتشرف بحضوره وهو
فديت عيونك ترحيب خاص لك يامرحبا ,,وتااابعنا ..
....................................................... ............
ايضاً
عتااااااااااب شديد اللهجه الى اخي ناصر المشاكس ,,
نصور ..اعقل ,,لا تشرد الزبااااااين ..ترى اسويلك رجيم انفرادي ..
لك بنفسك وبس ..
لا تفطع رزقنا ..
....................................................... .........
مشعل
الرجيم ..هو فعلاً الأعتدال في كل شئ ..
ولكن هذا مسمى
يندرج تحته عدة امور من اولوياتها الإعتدال في المأكل والمشرب ..
لا يغرك الأسم ..وياهلافيك

ليالي
12-29-2010, 04:42 AM
إخوتي حابه اقولكم على شئ مهم ..اي شخص يعاني من إلتهاب معده او قرحه او ضغظ او سكر
لا قدر الله يقول ..عشان لكل شئ رجيم خاص ..

اليوم راح نبدأ مع نظاااااااااام ..مجرب على فئه كبيره ,,
وهومفيد جدأ لا خوف منه ابداً ..هو ربما صعب بعد الشئ لكن نتاااااااائجه مضمونه
بدون رياااااضه راح ينزل الشخص 3كيلو مع الرياااااااضه
من 4الى 5 كيلو في ثلاث ايااااااااااااام ..
الرياااااااااضه القصد منها هنا المشي
وعمليه المشي لمن لم يمشي في حياته لا بد ان تكون بشكل تتريجي ..لانه بالطبع ليس لديه اللياقه
الكافيه وسوف يشعر ببعض الألام
لذلك التدرج في المشي شئ مطلوب ..
هذا الرجيم له فاايده عظيمه في التخلص من السموم التي داخل الجسم ..
ولو قام بها كل شخص ..كل ثلاثه اياااااام من كل شهر لكفته ...........
اليكم التظاااااااااام واي إستفسار عن هذا النظام انا في الخدمه ..

نظام الثلاثة أيام ( الديتوكس ) ( detoxify )

يعتبر الديتوكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه , والطريقة المثلي للقيام بهذا النظام هو تخصيص يومين أو ثلاثة , حيث يتم التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والاكتفاء بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط 0 وعلى الرغم من أن هذا النظام يساعد على تخفيف الوزن إلا انه عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم 0
اليوم الأول :ـ
(3) كاسات ماء فاتر على الريق على فترات
الإفطار :
كوب عصير ليمون بدون سكر
قبل الغذاء :
كأس نعناع أو عصير برتقال أو تفاح طازج
الغذاء:ـ
سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق أو بالفرن
العشاء:
سلطة فاكهة طازجة ماعدا الموز والعنب
قبل النوم : ـ كأس شاي أخضر بالنعناع

الفاكهة : تفاح ، برتقال , كمثرى ، بطيخ ، فراولة , يوسفي ، كيوي













اليوم الثاني :ـ
الإفطار :ـ
كوب ماء فاتر + كوب عصير ليمون علي الريق

قبل الغذاء :
حبة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو كمثرى )
الغذاء :
خضار مسلوقة أو بالفرن+ سلطة خضراء
العشاء :
سلطة فاكهة ماعدا ( الموز والعنب )

اليوم الثالث :ـ
الإفطار :
(1) كأس ماء فاتر
قبل الغذاء:
(50) جم جبن أبيض خالي الدسم أو جبن قريش+ ربع خبز أسمر
الغذاء :
شوربة خضار + سلطة خضراء
العشاء :
(2) كأس عصير فاكهة طازج ( تفاح أو برتقال )
قبل النوم :
كأس نعناع أو شاي أخضر

ملاحظة :ـ عند الشعور بالجوع يتناول طبق خس + خيار + جرجير + قليل من الجزر + فلفل أخضر + عصير نصف ليمونه
يمكن القيام بهذا النظام بشكل مستمر , لكن يجب إلا يزيد عن مرة واحدة في الشهر + رياضة لمدة ساعة يوميا

ليالي
12-29-2010, 04:48 AM
إخوتي هناك بدائل لهذا الرجيم ..اما من ناااااااااسبه هذا الرجيم ونااااااوي ينفذه
اتمنى انه تابع معااااااااانا ..ويزودنا بالنتيجه اول باول ..
وان شاء الله في صفحه اخري اعطيكم البدائل ..
بس الحين ابي اعرف مين اللي حيمشي على هذا الرجيم ولديه العزيمه ..
اتمنى تكون العزيمه قويه ..والإراده حديد ..
رجيم جماعي ..ونشوف النتيجه..

ليالي
12-30-2010, 01:36 AM
هاااااااااه وينكم انحشتو ..معقول ..وين التفاعل

شذى الورد.
12-30-2010, 06:03 AM
ياليت تعطينا بدائل لولا

عني مقدر على هذا الرجيم يتعبني عصير الليمون في معدتي

ابغا وزني ينزل بس ببطئ ما عندي زيادة كثير بوزني

مذهله
12-30-2010, 01:08 PM
كيف اعرف اثبت وزني

صوت الشعر
12-30-2010, 03:10 PM
شكلك ناوية تذبحين المشتركين بالجوع

وش ذا ...

...
خففي الله يسعدك .. إرفقي على العاالم يختي ...

نسمه جنوبيه
12-30-2010, 06:38 PM
معاااك ليااالي
سجلي اسمي بالقااائمه
سؤاال
**الليمون ما له بدييل
**انواع الخضار

ليالي
12-30-2010, 07:34 PM
ياليت تعطينا بدائل لولا

عني مقدر على هذا الرجيم يتعبني عصير الليمون في معدتي

ابغا وزني ينزل بس ببطئ ما عندي زيادة كثير بوزني

ابشري من عيوني شذاوي وانا هذ اللي ابغااااااااه انك تتفاعلي معي وتاخذي وتعطي بـ الكلام
شذاوي ,,راح اكتب في صفحه اخري ..اساسيات الحميه ..تنزل الوزن بشكل بطى وفي نفس الوقت
ما تنحرمي من شئ ..اهم شئ شذا ..تتابعي معاااااي وتعطيني النتيجه اول باول
شئ مهم شذا من الأن تبدئ المشئ ..لمدة سااااعه كامله كل يوم ..ولو انتي مو متعوده عليه
ابدئ بالتدريج ..يعني من ربع ساعه وزيدي السرعه والوقت لمده شهر خلال شهر تكوني وصلتي لساعه مشي سريع ..
تابعيني شذا وامرك سهل ..

ليالي
12-30-2010, 07:36 PM
كيف اعرف اثبت وزني
هلا مذهله وغلا
معليش مذهله انا عارفه اني متأخره بالردود ..لكن ولا يهمك ان شاء الله اعطيكي الوصفه المناسبه
بس انتي تاابعينا

ليالي
12-30-2010, 07:43 PM
شكلك ناوية تذبحين المشتركين بالجوع

وش ذا ...

...
خففي الله يسعدك .. إرفقي على العاالم يختي ...
يابوداليا ..اللي نااااااااااوي يركب الصعب ..وهذا موصعب ,,
بالعكس وحده عندي نزلت على هذا الرجيم 28كيلو لا تستغرب وصحتها الأن مشاء الله عال العال
وهي مبسوطه جداً ...

عموماً انا بخفف عليكم مره مره ..
وانت تابعنا وفالك طيب خخخخخخخ

ليالي
12-30-2010, 07:47 PM
معاااك ليااالي
سجلي اسمي بالقااائمه
سؤاال
**الليمون ما له بدييل
**انواع الخضار

هلا ياهلا بنسمه ...
مرحبابك .....الليمون له بدايل مو بديل ..وراح اكتبها في صفحه اخري
وانتي اهم شئ قولي لنتيجه اول باول وتااااااااابعني ..وردي على عشان اعرف انك متابعه

ليالي
12-31-2010, 08:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اسس وبدائل ..
لمن اراد تخفيف الوزن بشكل بطي دون ان يحرم نفسه من لذيذ الطعام ..
عشاب لابد من توفيرها بالمنزل من الأن
لبردقوش ـ المريميه ـ القرفه ـ الشاي الأخضر ـ بذرة الكتان ـ
الزنجبيل
الشمرـ الزهورات الشاميه ـالزعتر البري الكمون ـ ,,لابد من توفير خل التفااااااااح الأصلي ..واحسنها وهو الذي متوفر في السوق خل الرمحين ,,إنتاج شركة منال سنجري ,,
وليكن شعارنا (مازاد عن حده انقلب ضده )
والمعني ..ان الإستمرار على نوع واحد من الإعشاب قد يضر ..
لذلك سوف اكتب لكم وصفات لتنويع بين هذه الاعشاب ..
الممنوعات والبدايل ..
ا..الشوكلاته الحلوة بجميع انواعها ,(,اممممممم قهر صح ..)
البديل ...الشوكلاته المره ..او شكلاته موجوده بالسوبر ماركات خاصه بالرجيم وهي متوفره في السوبرماركات الكبيره..
2ـ السكر ..الطبيعي ..يمنع منعاً باتاً ..البديل ,,السكر البني وربما البعض قد لا يستسيغ طعمه
لكن مع الوقت راح يتعود ..فيه سكر اخر وهو سكر الذره ..وانا ادلكم ,,على سكر تروبيكانا وهو ايضاً متوفر في السوبرماركات الكبيره ..6سعرات او زيرو سعره ..
3ـ..الالبان ومشتقااااااتها من اجبان وغيرها ..لابد ان تكون خاليه او قليلة الدسم ..
الإكثار من الزباااااي خالي الدسم ..وسوف اكتب لكم وصفه ..
4ـ استبدال الدقيق الأبيض بالاسمر .إستبدال الخبز الأبيض بالأسمر البر ..مضاف اليه النخاله ..
5.تجنب جميع الزيوت والدهون ..واستبدالها بزيت الزيتون ..وان كان لابد استبدال زيوت القلي بزيت دوار الشمس..
6ـ تجنب المقالي بجميع انواعها .والحلى ..والنشويات ,,
7ـ الرياضه ...وافضلها على الإطلاق السباحه ..نص ساعه سباااحه توازي ساعه من الجري
ثم الجري ..ثم الدراجه .ثم المشي
وانا لا انصح بالرياااضه لمن ليس لديه الليااقه الكامله ..نكتفي حالياً برياااضه المشي
بالتدريج لمده ساعه يومياً ..
8ـ تجنب النوم على البطن..لأن ذلك يساعد على تراكم الدهون في مقدمة البطن ..وهذا سبب
لظهور الكرش ..وان شاء الله دورها جااااااااي لها حلقه لوحدها ..
9ـ معلومه مهمه ..إذا شعرت بالجوع تحمل فأنك بعد عشرين او ثلاثين دقيقه سوف تشعر بالشبع
تلقائياً ..والسبب ان المعده بشكل تلقااااني تعود للدهون لبنتراكمه فيها فتعيد استهلاكها من جديد وهذا مفيد جداً وجربو هذي الطريقه ولاحظوها ..

وجبات مفيده ومشبعه وحارقه للدهون
البليله مع الكمون والخل ..تحتوي على اللياف تمتص الدهون والسكريات إلى خارج الجسم
الملفوف حارق لدهون ..البصل الفلفل الرومي ..الأنناس ..الكيوي ..القريب فروت .
اليمون .الكمون ,,الشمر..شربه الحب ..او شوفان بدون إضافات ..
الذره الصفرا .الطبيعيه .التفاااااح ..الشمندر
وكل شئ باعتدال ..والأكثار يضر طبعاً
واختم بحديث سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم .
{ نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع }
وإذا فهمنا معناه نجونا من السمنه .

اي استفسار انا في الخدمه
وان شاء الله
اعود للوصفات الحارقه للدهون
انتظرونا
وتااابعونا

ليالي
12-31-2010, 09:06 AM
وداعاً لتلك الأياااااااااام ..


http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar2.jpg
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar3.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)


http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar5.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

2-( كبسـة لحم مع الفقع )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar6.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

3-( كبســة حمام )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar7.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

4-( كبســة قميري )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar8.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

5-( مرقوق لحم ) << يا ويل قلبي
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar9.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

6-( مكرونه بالدجاج )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar10.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)


[/URL]
[URL="http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218"] (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

3-( مكرونه باللحم )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar13.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

ليالي
12-31-2010, 09:11 AM
وداعاً لتلك الأياااااام



http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar2.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

3-(كبدهـ على الصاج )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar3.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)




1-(كبســة لحم مع القرع )

http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar5.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

2-( كبسـة لحم مع الفقع )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar6.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

3-( كبســة حمام )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar7.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

4-( كبســة قميري )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar8.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

5-( مرقوق لحم ) << يا ويل قلبي
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar9.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

6-( مكرونه بالدجاج )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar10.jpg


[/URL]

[URL="http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218"] (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

3-( مكرونه باللحم )
http://www.waraqat.net/2008/03/akel_albar13.jpg (http://sahattabuk.com/vb/showthread.php?t=6218)

!! الـريم !!
12-31-2010, 12:57 PM
تسجيل متاابعة وتشجيع لكل الدوووووببه والدوووووبااات:36_7_8[1]:


شدوا حيلكم وعظم الله اجركم في الكبسة وعيال عمها وبنات خالها من الشعبيات :36_1_1[1]:


اصبرووا فمال نيل الرشاقة بالتمني .. وانما تذهب الكرشه غلاااباااا :36_7_7[1]:



لوله لاترحمينهم .. شدي عليهم .. ترا ماينفع معهم الا الماء والتمر:36_1_12[1]:

ناصر الشمري
12-31-2010, 02:12 PM
عتااااااااااب شديد اللهجه الى اخي ناصر المشاكس ,,
نصور ..اعقل ,,لا تشرد الزبااااااين ..ترى اسويلك رجيم انفرادي ..
لك بنفسك وبس ..
لا تفطع رزقنا ..
....................................................... .........



شكرا لك

وبالتوفيق لك وللمتاابعين

ليالي
12-31-2010, 05:22 PM
تسجيل متاابعة وتشجيع لكل الدوووووببه والدوووووبااات:36_7_8[1]:



شدوا حيلكم وعظم الله اجركم في الكبسة وعيال عمها وبنات خالها من الشعبيات :36_1_1[1]:


اصبرووا فمال نيل الرشاقة بالتمني .. وانما تذهب الكرشه غلاااباااا :36_7_7[1]:




لوله لاترحمينهم .. شدي عليهم .. ترا ماينفع معهم الا الماء والتمر:36_1_12[1]:



ريمووووووو هذي المره كرت اصفر هاااااااااااااااااااااااااه ..الشماته ماهي زينه هاااااااااااااااااه ..وين التشجيع وين رفع المعنويات وين الكلمه الحلوه ..
هذا اللي نبي

ليالي
01-01-2011, 09:28 AM
افضل طريقه للتخلص من الكرش على الإطلاق
.............................



شدوها واشفطوها الي الداخل اقصد الكرش والطريقه هي
بعد كل صلاه استلقي على ظهرك وشدي البطن الى الداخل لمدة خمس دقائق كل يوم الى ان تصبح عاده ثم طور الوضع بأن تشدها في كل وقت وفي كل مكان وافضل وقت عندما تكون البطن فارغه وفرصتك ايام الصيام
قد تشعر ببعض الألام ولكن استمر فهذه العضلات ترجع لوضعها الطبيعي لا تخاف فعضلات البطن هي من اضعف العضلات وهي سريعة الارتخاء وهذا من اسباب ظهور الكرش لذلك استمر في شدها ومع الوقت سوف تشدها لاشعورياً وتصبح عاده لديك لا شعورياًحتى اثناء النوم حاول شدها وشفطها للداخل المهم والأهم هو الاستمرار الاستمرار الاستمرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااار وعيشو بلا كرش http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/ura1.gif
وسوف نتابع معكم تمارين خاصه للكرش ..
وخلطات تزيل الكرش
تاابعونا

موصاحي
01-01-2011, 06:16 PM
صراحة موضوع له فائده كبيره وعظيمة .. وجهد تستحقين الشكر عليه والتقييم أختي ليالي ..!

حضور ثاني وليس الأخير بكل تأكيد .. متابع لكل تفاصيل وخطوات الرجيم وإن شاء الله تتحقق الفائده للجميع ...!

بارك الله فيك وفي مجهوداتك ..!

ليالي
01-01-2011, 09:08 PM
صراحة موضوع له فائده كبيره وعظيمة .. وجهد تستحقين الشكر عليه والتقييم أختي ليالي ..!

حضور ثاني وليس الأخير بكل تأكيد .. متابع لكل تفاصيل وخطوات الرجيم وإن شاء الله تتحقق الفائده للجميع ...!

بارك الله فيك وفي مجهوداتك ..!

الصاحي ..الف شكر لدعمك ..ولـ تواصلك وشكراً لرفع المعنويات ..بالفعل هذا ما نحتااااااجه

نسمه جنوبيه
01-01-2011, 09:43 PM
افضل طريقه للتخلص من الكرش على الإطلاق
.............................



شدوها واشفطوها الي الداخل اقصد الكرش والطريقه هي
بعد كل صلاه استلقي على ظهرك وشدي البطن الى الداخل لمدة خمس دقائق كل يوم الى ان تصبح عاده ثم طور الوضع بأن تشدها في كل وقت وفي كل مكان وافضل وقت عندما تكون البطن فارغه وفرصتك ايام الصيام
قد تشعر ببعض الألام ولكن استمر فهذه العضلات ترجع لوضعها الطبيعي لا تخاف فعضلات البطن هي من اضعف العضلات وهي سريعة الارتخاء وهذا من اسباب ظهور الكرش لذلك استمر في شدها ومع الوقت سوف تشدها لاشعورياً وتصبح عاده لديك لا شعورياًحتى اثناء النوم حاول شدها وشفطها للداخل المهم والأهم هو الاستمرار الاستمرار الاستمرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااار وعيشو بلا كرش http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/ura1.gif (http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/ura1.gif)
وسوف نتابع معكم تمارين خاصه للكرش ..
وخلطات تزيل الكرش
تاابعونا



نصائح قيمه

مشكووووووووره ليالي

ليالي
01-02-2011, 10:05 AM
ياهلابك يانسمه وشكراً للمتابعه
((أجعل هذه الكلمات في أذنك للأبد))

1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضرور أن يكون الرجيم قاسي.
4ـولكن الأهم انت تحسب عدد السعرات
5ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
7ـ الرجيم لابد أن يخلوا من الدهون و الزيوت و
وجد لابد ان يكون بكميات ضئيله جداً والأفضل ان نستخدم زيت الزيتون.
8ـ لا تستخف بسهولة الرجيم الذي سوف تراه ولا بالكلمات البسيطه.
9ـ انت جربت كل حاجة جرب ده وما حتخسر.
ـــــــــ ــــــــ ـــــــــــ
والان نبدأ الرجيم بسم الله
قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))


1ـ عندما تكون واقف أو ماشي أو جالس شفط البطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتم نفسك)).
4ــ قم من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكل وانت تشاهد التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمت بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحس بالشبع أو انك قد أكلت أساسا.
6ـ أشرب الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش فقد كذب .ويكفيك قول الله تعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليك أن تشرب:
اـ اثنين لتر من الماء يوميا".
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.
7ـ للسيدات خاصه ولرجال عامه عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ للنساء ((إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب في تقوص الظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعب العالي.
10ـ لابد ان تذهب للحمام قبل النوم..
((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنه فلابد من تنفيذ هذيه الوصيه))
11ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل قليل القليل من الرز وحاول الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا)
12ـ كل بهدوء تام وامضغ الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبع بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))
ـ كل الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
ـأبتعد عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحت بلاش شكولاته))
ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل فاكهه.
ـ اتبع نظرية((اتعشى واتمشى))وللسيدات ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلها 50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويترك الباقي مع الفضلات.
ـــــــــــــــ
ولنا عوده
تاااابعونا

ناصر الشمري
01-02-2011, 08:45 PM
متاابع بصمت

وجاري تنفيذ شد البطن

الله يستر من الاوجااع اللي راح تحصل

ليالي

الله يعاافيك على ما تقومين به ونحن في انتظارك

ناصر !
01-03-2011, 01:14 PM
:

:


اهلين ليـآلي

موضوع جميل و مفيد جداً
و ماشاء الله عليكِ مب مقصرة

اذا سمحتِ لي اقول تجربتي
و ان شاء الله يستفيدون منها الاعضاء .



و عوافي ع الموضوع البطل http://www.f-a5r.com/vb/images/smilies/iconn5.gif




:

:

رَذَاذ
01-03-2011, 01:47 PM
:

::

هلا ليالي

متابعة وأكيد ما يطرح غاية بالأهمية

شكرا يالغلا ..

رذاذ ..

ليالي
01-04-2011, 01:20 AM
متاابع بصمت

وجاري تنفيذ شد البطن

الله يستر من الاوجااع اللي راح تحصل

ليالي

الله يعاافيك على ما تقومين به ونحن في انتظارك
هلا ناصر اهم شئ المتابعه

ليالي
01-04-2011, 01:24 AM
:



:




اهلين ليـآلي



موضوع جميل و مفيد جداً


و ماشاء الله عليكِ مب مقصرة



اذا سمحتِ لي اقول تجربتي


و ان شاء الله يستفيدون منها الاعضاء .





و عوافي ع الموضوع البطل http://www.f-a5r.com/vb/images/smilies/iconn5.gif (http://www.f-a5r.com/vb/images/smilies/iconn5.gif)






:



:




ؤ ..هلا فيك والله اكون لك من الشاكرين لو اعطيتنا تجربتك .احنا بحاجه لمثل هذه المشاركات
فلا تبخل علينا

الأشقر
01-04-2011, 12:26 PM
أبدأ وأستعيذ بالله من الشيطان الرجيم

أولاً أنـا ولله الحمد لا يوجد لدي أي مشكلة مع السمنة لا من بعيد ولا من قريب 00 فقط لدي رأي حول هذا الموضوع وأتمـنـى أن تتسع لـه صـدوركم الشمـالية !!

ويتلـخص فـي الـتالي 00

هـو أن المشكلة ليست بـعلاج السمنة بـل بـالوقاية مـنـها 00 لأن من أصيب بالسمنة (كان الله في عونه) مبتلى وبفعـل يـده ندعو له بأن يرفع الله عنه هذا الإبتلاء ويـعافيـنا مـمـا أصـابه !
فـحـالـتـه شبه ميؤوس منها معقدة 00 متشابكة 00 أطرافها كـُثر 00 ليس هذا هو موضوع حديثنا !

فـرأيي الشخصي هـو فيما يخص سمنة المرأة 00 أعلم أنه لا يوجد إمرأة في العالم أجمع تتمنى السمنة أو تسعى إليها ولكن الأكيد أنها هـي المتسبب بها غـالباً 00 ويستثنى من ذلك من تكن السمنة خارجها عن إرادتها نتيجة مرض هرموني أو سلوك غذائي خاطيء من قبل الأهل في الصغر !!

إلاّ أن الـمـحـيـّر هـو 00 إزدياد المصابات بالسمنة من غير المتزوجـات 00 وبالمناسبة فقد دار حديث بيني وبين أحد أصدقائي لديه معرض لبيع الأزيـاء ( حوامل) في أحد أسواق العاصمة الشهيرة 00 وكنت أٌمازحه عندما أتقابل معه أو يكون بيننا إتصال 00 بأن يـُـكثر الله الحوامل لكي تربح يا صديقي !! وقد أذهلني رده حين قال : لو إعتمدنا على الحوامل كان خسرنا من زمـان فزبائننا والكلام له هـن مـن ذوات الـحـمل الدائـم آنـسـااااااات مع مرتبة الشرف أكـثـرهـن الله!

بإخـتـصـار00
ياليالي بحــرنا وأجـمل سواحــلنا
الـمـشـكـلة والله مـا هــي بالرجيـم
المشكلة مسـتـأصلة في ثقـافـتـنا
وإرادةٍ ضـعـيـفـــةٍ عـــنـد الـحـريـم
خوذي مثل واحد يمثل تعاسـتـنا
وحدة سمينة واسمها للأسف ريــم
الله يسامحكم وحـنـا الله يصبرنا
ونرفـع يدينا نطلب الــرب الـكـريـم
يعني كـــذا ولاّ كــذا الله يعوضنا
عسى العوض نلقاه في حور النعيم


كـتـبـت مـا قـرأتـم ( أتمنى أن لا يكن له تأثير على مشروعك الجميل) فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن الـرجـيـم !!

ناصر !
01-04-2011, 12:38 PM
:

:



عدنـآ ..

في البداية احب اقول ان الموضوع بـ الاساس كان تحدي مع رفيقي
يعني لومـآ الاصرار و العزيمة ماكان نزلت كيلو واحد

الرجيم بدأ بـ منتصف شهر شعبان و خلص بـ العشر الاواخر من رمضان بـ احد السنوات
تقريباً شهر و كم يوم فقط و كان رجيم قاسي حيييل و نزلت تقريباً 17 كيلو
ماكان فيه سمنه كبيره بس زوائد و ترهرات واضحه بالجسم

البرنامج ..
بـ شهر شعبان : فطور طبيعي [ سندويشه وحده ] بس بدون غدى ولا عشاء
و المغرب او بعد العشاء ع طول خبزه بالجبنه [ صامولي ] مع مويه
كنت داخل مركز تدريب [ العصر ] ساعتين . تمارين ضغط لـ البطن
و جري و تمارين بـ العصا لـ الجوانب و مشي متسارع بـ السير
بعد العشاء بـ اول الايام مشي عادي تقريبا 3 كيلومتر او لين اتعب وينهد حيل
و قبل ما انام انسدح و اسوي تمارين ضغط لـ البطن لين انام بمكاني من التعب

بـ رمضان : وهني راح تقولون هذا مب صاحي
الفطور تمره مع مويه و نص برتقاله او تفاحه و نص خبزه بُر و مرات مااكل الخبزه
السحور رز مسلوق صحن صغير مثل حق الاندومي مع مويه
التمارين : كملت بـ المركز بعد صلاة التروايح بس بزيادة بكل شيء
و بعد مسلسل نمر بن عدوان مشي مع جري و هروله 3 إلى 4 كيلو متر
و تمارين بالبيت مع نفسي ضغط و بالعصا لـ الجوانب

نهاية الرجيم .. المدرب زعل اني نزلت هـ الكثر
لانه مو من مصلحة انزل كثير عشان استمر معه
و هني اقول لكم ان اغلب المدربين بالمراكز مايريدونكم تنزولن بسرعه
يجلس يمطمط فيك و في الرجيم كم شهر
رحت لـ الاهل الكل مو مصدق شكلي ولا وزني
لدرجة ان بعضهم اقسم اني مسوي عملية شفط
يقول مو معقول بهذه الفتره تنزل هـ الكثر

النتائج . من ذيك السنه ماالبس ثوب الا لـ الدوام بس
كل لبسي جينزات و برمودات و شورتات و تشيرتات
اسبح ع البحر وانا مبسوط و مب منحرج من الناس
كل من شاف جسم جلس يمدح و يسأل عن السر

السر .. من بعد الرجيم : تركت الرز و الببسي و الاكل اللي خابرين
اكل عادي بس مااشبع .. اكل رز بس كل شهر مره و بالمناسبات بس
و قبله اشرررب موويه عشان اشبع بسرعه . مااحرم نفسي بس اكل شويه
و باليوم الواحد اشرب اكثر من 8 علب مويه . و خصوصاً الصباح .
اذا طلبت وجبه من ماك ولا كودو .... إلخ اقول له بس ساندوش بدون بطاطس و ببسي
و اطلب معه مويه احدر فيه بس
الحمد لله وزنت قبل اسبوعين طلعت نازل 4 كيلو بعد و بدون رياضه

مشكلتنـآ بالمجتمع .. الاحراج من العزومات و المناسبات
و لوما اكلت فلان يزعل . و فوق كذا احباط من اللي حولنـآ
يضحكون و يتريقون ع الرجيم و الرياضه
و البعض يواجه مشكله مع الاب او الام
انهم يحلفون عليه و يغصبون عليه الاكل
هني اقول . اعمل رجيم وانت ساكت
و اللي يقدم لك اكل قول ماني مشتهي
او صررررف نفسك من المكان قبل مايجي الاكل
اعمل الرياضه بمكان مافيه حد و تمرن بغرفتك ولا يشوفك احد
لا تكثر كلام [ انا مسوي رجيم . انا وانا وانا ] خلك ساكت

طولت حيييل هإأإأ .؟ :d
اللي عنده سؤال حاضر .. و ان شاء الله يكون كلامي خفيف عليكم ع كثره






:

:

}{ الصَّرريحـة }{
01-04-2011, 02:34 PM
0

يسعد مساااااااااكم جميعاً
عواافي لياااالينـــــااااا ...موضوع قيّـــــــــــــــــــــــم
زمفيد وخااااصّة لكل الرشيقين والرشيقااااااات هع هع
0
مُتابِعَــــــــــــــــــــــــــــــــة من خلف الكَواليييييييييييييييس .....
ربي يحفظك ويبارك في خطااااك ويكتب لكِ الأجر

تصدقين بتسوين في بعض النااااااااااس خير كثييييييييييير
(

وفقكِ الله يالغـَـــــــــــــــــــــــــــــلااا

عيوون ساجدة
01-04-2011, 03:30 PM
لياااااالي
يسعدك ربي ويعطيك ألف عااااافيه
على هذاا ااالموضوع القّيم واااالمفيد
وبااااالتوفيق ياااارب
*
*
وننتظرمنك برناااامج
"تثبيت ااالوزن"
,
.

عذبة المعاني
01-04-2011, 03:39 PM
أبدأ وأستعيذ بالله من الشيطان الرجيم


أولاً أنـا ولله الحمد لا يوجد لدي أي مشكلة مع السمنة لا من بعيد ولا من قريب 00 فقط لدي رأي حول هذا الموضوع وأتمـنـى أن تتسع لـه صـدوركم الشمـالية !!

ويتلـخص فـي الـتالي 00

هـو أن المشكلة ليست بـعلاج السمنة بـل بـالوقاية مـنـها 00 لأن من أصيب بالسمنة (كان الله في عونه) مبتلى وبفعـل يـده ندعو له بأن يرفع الله عنه هذا الإبتلاء ويـعافيـنا مـمـا أصـابه !
فـحـالـتـه شبه ميؤوس منها معقدة 00 متشابكة 00 أطرافها كـُثر 00 ليس هذا هو موضوع حديثنا !

فـرأيي الشخصي هـو فيما يخص سمنة المرأة 00 أعلم أنه لا يوجد إمرأة في العالم أجمع تتمنى السمنة أو تسعى إليها ولكن الأكيد أنها هـي المتسبب بها غـالباً 00 ويستثنى من ذلك من تكن السمنة خارجها عن إرادتها نتيجة مرض هرموني أو سلوك غذائي خاطيء من قبل الأهل في الصغر !!

إلاّ أن الـمـحـيـّر هـو 00 إزدياد المصابات بالسمنة من غير المتزوجـات 00 وبالمناسبة فقد دار حديث بيني وبين أحد أصدقائي لديه معرض لبيع الأزيـاء ( حوامل) في أحد أسواق العاصمة الشهيرة 00 وكنت أٌمازحه عندما أتقابل معه أو يكون بيننا إتصال 00 بأن يـُـكثر الله الحوامل لكي تربح يا صديقي !! وقد أذهلني رده حين قال : لو إعتمدنا على الحوامل كان خسرنا من زمـان فزبائننا والكلام له هـن مـن ذوات الـحـمل الدائـم آنـسـااااااات مع مرتبة الشرف أكـثـرهـن الله!

بإخـتـصـار00
ياليالي بحــرنا وأجـمل سواحــلنا
الـمـشـكـلة والله مـا هــي بالرجيـم
المشكلة مسـتـأصلة في ثقـافـتـنا
وإرادةٍ ضـعـيـفـــةٍ عـــنـد الـحـريـم
خوذي مثل واحد يمثل تعاسـتـنا
وحدة سمينة واسمها للأسف ريــم
الله يسامحكم وحـنـا الله يصبرنا
ونرفـع يدينا نطلب الــرب الـكـريـم
يعني كـــذا ولاّ كــذا الله يعوضنا
عسى العوض نلقاه في حور النعيم



كـتـبـت مـا قـرأتـم ( أتمنى أن لا يكن له تأثير على مشروعك الجميل) فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن الـرجـيـم !!



بااااارك الله فيك أخي الكريم

وفعلا لاحظناا هذه الظااهره كثيرااا

وللأسف من الوجباات السريعه

وكذلك قلت الحركه

ولكن تبقى الأرااده وقوتهااا هي الحاافز

ونتمنى الصحه للجميع

عذبة المعاني
01-04-2011, 03:42 PM
:



:





عدنـآ ..



في البداية احب اقول ان الموضوع بـ الاساس كان تحدي مع رفيقي


يعني لومـآ الاصرار و العزيمة ماكان نزلت كيلو واحد



الرجيم بدأ بـ منتصف شهر شعبان و خلص بـ العشر الاواخر من رمضان بـ احد السنوات


تقريباً شهر و كم يوم فقط و كان رجيم قاسي حيييل و نزلت تقريباً 17 كيلو


ماكان فيه سمنه كبيره بس زوائد و ترهرات واضحه بالجسم



البرنامج ..


بـ شهر شعبان : فطور طبيعي [ سندويشه وحده ] بس بدون غدى ولا عشاء


و المغرب او بعد العشاء ع طول خبزه بالجبنه [ صامولي ] مع مويه


كنت داخل مركز تدريب [ العصر ] ساعتين . تمارين ضغط لـ البطن


و جري و تمارين بـ العصا لـ الجوانب و مشي متسارع بـ السير


بعد العشاء بـ اول الايام مشي عادي تقريبا 3 كيلومتر او لين اتعب وينهد حيل


و قبل ما انام انسدح و اسوي تمارين ضغط لـ البطن لين انام بمكاني من التعب



بـ رمضان : وهني راح تقولون هذا مب صاحي


الفطور تمره مع مويه و نص برتقاله او تفاحه و نص خبزه بُر و مرات مااكل الخبزه


السحور رز مسلوق صحن صغير مثل حق الاندومي مع مويه


التمارين : كملت بـ المركز بعد صلاة التروايح بس بزيادة بكل شيء


و بعد مسلسل نمر بن عدوان مشي مع جري و هروله 3 إلى 4 كيلو متر


و تمارين بالبيت مع نفسي ضغط و بالعصا لـ الجوانب



نهاية الرجيم .. المدرب زعل اني نزلت هـ الكثر


لانه مو من مصلحة انزل كثير عشان استمر معه


و هني اقول لكم ان اغلب المدربين بالمراكز مايريدونكم تنزولن بسرعه


يجلس يمطمط فيك و في الرجيم كم شهر


رحت لـ الاهل الكل مو مصدق شكلي ولا وزني


لدرجة ان بعضهم اقسم اني مسوي عملية شفط


يقول مو معقول بهذه الفتره تنزل هـ الكثر



النتائج . من ذيك السنه ماالبس ثوب الا لـ الدوام بس


كل لبسي جينزات و برمودات و شورتات و تشيرتات


اسبح ع البحر وانا مبسوط و مب منحرج من الناس


كل من شاف جسم جلس يمدح و يسأل عن السر



السر .. من بعد الرجيم : تركت الرز و الببسي و الاكل اللي خابرين


اكل عادي بس مااشبع .. اكل رز بس كل شهر مره و بالمناسبات بس


و قبله اشرررب موويه عشان اشبع بسرعه . مااحرم نفسي بس اكل شويه


و باليوم الواحد اشرب اكثر من 8 علب مويه . و خصوصاً الصباح .


اذا طلبت وجبه من ماك ولا كودو .... إلخ اقول له بس ساندوش بدون بطاطس و ببسي


و اطلب معه مويه احدر فيه بس


الحمد لله وزنت قبل اسبوعين طلعت نازل 4 كيلو بعد و بدون رياضه



مشكلتنـآ بالمجتمع .. الاحراج من العزومات و المناسبات


و لوما اكلت فلان يزعل . و فوق كذا احباط من اللي حولنـآ


يضحكون و يتريقون ع الرجيم و الرياضه


و البعض يواجه مشكله مع الاب او الام


انهم يحلفون عليه و يغصبون عليه الاكل


هني اقول . اعمل رجيم وانت ساكت


و اللي يقدم لك اكل قول ماني مشتهي


او صررررف نفسك من المكان قبل مايجي الاكل


اعمل الرياضه بمكان مافيه حد و تمرن بغرفتك ولا يشوفك احد


لا تكثر كلام [ انا مسوي رجيم . انا وانا وانا ] خلك ساكت



طولت حيييل هإأإأ .؟ :d


اللي عنده سؤال حاضر .. و ان شاء الله يكون كلامي خفيف عليكم ع كثره








:



:





ماااا أجمل التصميم

وقوة الأراااده

حفظك الله

وأعطاااك الصحه والعاافيه

عذبة المعاني
01-04-2011, 03:46 PM
بااارك الله في جهودك
مشرفتنااا المتميزه
والمميز لايأتي الا بمميز
وننتظر منك المزيد
حفظك
وبوركت جهودك

مذهله
01-04-2011, 04:26 PM
:



:





عدنـآ ..



في البداية احب اقول ان الموضوع بـ الاساس كان تحدي مع رفيقي


يعني لومـآ الاصرار و العزيمة ماكان نزلت كيلو واحد



الرجيم بدأ بـ منتصف شهر شعبان و خلص بـ العشر الاواخر من رمضان بـ احد السنوات


تقريباً شهر و كم يوم فقط و كان رجيم قاسي حيييل و نزلت تقريباً 17 كيلو


ماكان فيه سمنه كبيره بس زوائد و ترهرات واضحه بالجسم



البرنامج ..


بـ شهر شعبان : فطور طبيعي [ سندويشه وحده ] بس بدون غدى ولا عشاء


و المغرب او بعد العشاء ع طول خبزه بالجبنه [ صامولي ] مع مويه


كنت داخل مركز تدريب [ العصر ] ساعتين . تمارين ضغط لـ البطن


و جري و تمارين بـ العصا لـ الجوانب و مشي متسارع بـ السير


بعد العشاء بـ اول الايام مشي عادي تقريبا 3 كيلومتر او لين اتعب وينهد حيل


و قبل ما انام انسدح و اسوي تمارين ضغط لـ البطن لين انام بمكاني من التعب



بـ رمضان : وهني راح تقولون هذا مب صاحي


الفطور تمره مع مويه و نص برتقاله او تفاحه و نص خبزه بُر و مرات مااكل الخبزه


السحور رز مسلوق صحن صغير مثل حق الاندومي مع مويه


التمارين : كملت بـ المركز بعد صلاة التروايح بس بزيادة بكل شيء


و بعد مسلسل نمر بن عدوان مشي مع جري و هروله 3 إلى 4 كيلو متر


و تمارين بالبيت مع نفسي ضغط و بالعصا لـ الجوانب



نهاية الرجيم .. المدرب زعل اني نزلت هـ الكثر


لانه مو من مصلحة انزل كثير عشان استمر معه


و هني اقول لكم ان اغلب المدربين بالمراكز مايريدونكم تنزولن بسرعه


يجلس يمطمط فيك و في الرجيم كم شهر


رحت لـ الاهل الكل مو مصدق شكلي ولا وزني


لدرجة ان بعضهم اقسم اني مسوي عملية شفط


يقول مو معقول بهذه الفتره تنزل هـ الكثر



النتائج . من ذيك السنه ماالبس ثوب الا لـ الدوام بس


كل لبسي جينزات و برمودات و شورتات و تشيرتات


اسبح ع البحر وانا مبسوط و مب منحرج من الناس


كل من شاف جسم جلس يمدح و يسأل عن السر



السر .. من بعد الرجيم : تركت الرز و الببسي و الاكل اللي خابرين


اكل عادي بس مااشبع .. اكل رز بس كل شهر مره و بالمناسبات بس


و قبله اشرررب موويه عشان اشبع بسرعه . مااحرم نفسي بس اكل شويه


و باليوم الواحد اشرب اكثر من 8 علب مويه . و خصوصاً الصباح .


اذا طلبت وجبه من ماك ولا كودو .... إلخ اقول له بس ساندوش بدون بطاطس و ببسي


و اطلب معه مويه احدر فيه بس


الحمد لله وزنت قبل اسبوعين طلعت نازل 4 كيلو بعد و بدون رياضه



مشكلتنـآ بالمجتمع .. الاحراج من العزومات و المناسبات


و لوما اكلت فلان يزعل . و فوق كذا احباط من اللي حولنـآ


يضحكون و يتريقون ع الرجيم و الرياضه


و البعض يواجه مشكله مع الاب او الام


انهم يحلفون عليه و يغصبون عليه الاكل


هني اقول . اعمل رجيم وانت ساكت


و اللي يقدم لك اكل قول ماني مشتهي


او صررررف نفسك من المكان قبل مايجي الاكل


اعمل الرياضه بمكان مافيه حد و تمرن بغرفتك ولا يشوفك احد


لا تكثر كلام [ انا مسوي رجيم . انا وانا وانا ] خلك ساكت



طولت حيييل هإأإأ .؟ :d


اللي عنده سؤال حاضر .. و ان شاء الله يكون كلامي خفيف عليكم ع كثره








:



:



ماشاء الله ولا قوة الا بالله انا احيي فيك قوة الاراده والعزيمه
يعني 17 ك وحرمان موقليل الانسان ينزلها او ينفذها
وعلى كلامك مو ذاك التخن اللي يخليك تحرم نفسك حتى برمضان
هذا دليل على قوة شخصيتك واصرارك على اشياء تتمنى تنفيذها من اجل صحتك
تجربه مفيده
تعظيم سلام لشخصكم الكريم

ليالي
01-04-2011, 06:00 PM
:



:





عدنـآ ..



في البداية احب اقول ان الموضوع بـ الاساس كان تحدي مع رفيقي


يعني لومـآ الاصرار و العزيمة ماكان نزلت كيلو واحد



الرجيم بدأ بـ منتصف شهر شعبان و خلص بـ العشر الاواخر من رمضان بـ احد السنوات


تقريباً شهر و كم يوم فقط و كان رجيم قاسي حيييل و نزلت تقريباً 17 كيلو


ماكان فيه سمنه كبيره بس زوائد و ترهرات واضحه بالجسم



البرنامج ..


بـ شهر شعبان : فطور طبيعي [ سندويشه وحده ] بس بدون غدى ولا عشاء


و المغرب او بعد العشاء ع طول خبزه بالجبنه [ صامولي ] مع مويه


كنت داخل مركز تدريب [ العصر ] ساعتين . تمارين ضغط لـ البطن


و جري و تمارين بـ العصا لـ الجوانب و مشي متسارع بـ السير


بعد العشاء بـ اول الايام مشي عادي تقريبا 3 كيلومتر او لين اتعب وينهد حيل


و قبل ما انام انسدح و اسوي تمارين ضغط لـ البطن لين انام بمكاني من التعب



بـ رمضان : وهني راح تقولون هذا مب صاحي


الفطور تمره مع مويه و نص برتقاله او تفاحه و نص خبزه بُر و مرات مااكل الخبزه


السحور رز مسلوق صحن صغير مثل حق الاندومي مع مويه


التمارين : كملت بـ المركز بعد صلاة التروايح بس بزيادة بكل شيء


و بعد مسلسل نمر بن عدوان مشي مع جري و هروله 3 إلى 4 كيلو متر


و تمارين بالبيت مع نفسي ضغط و بالعصا لـ الجوانب



نهاية الرجيم .. المدرب زعل اني نزلت هـ الكثر


لانه مو من مصلحة انزل كثير عشان استمر معه


و هني اقول لكم ان اغلب المدربين بالمراكز مايريدونكم تنزولن بسرعه


يجلس يمطمط فيك و في الرجيم كم شهر


رحت لـ الاهل الكل مو مصدق شكلي ولا وزني


لدرجة ان بعضهم اقسم اني مسوي عملية شفط


يقول مو معقول بهذه الفتره تنزل هـ الكثر



النتائج . من ذيك السنه ماالبس ثوب الا لـ الدوام بس


كل لبسي جينزات و برمودات و شورتات و تشيرتات


اسبح ع البحر وانا مبسوط و مب منحرج من الناس


كل من شاف جسم جلس يمدح و يسأل عن السر



السر .. من بعد الرجيم : تركت الرز و الببسي و الاكل اللي خابرين


اكل عادي بس مااشبع .. اكل رز بس كل شهر مره و بالمناسبات بس


و قبله اشرررب موويه عشان اشبع بسرعه . مااحرم نفسي بس اكل شويه


و باليوم الواحد اشرب اكثر من 8 علب مويه . و خصوصاً الصباح .


اذا طلبت وجبه من ماك ولا كودو .... إلخ اقول له بس ساندوش بدون بطاطس و ببسي


و اطلب معه مويه احدر فيه بس


الحمد لله وزنت قبل اسبوعين طلعت نازل 4 كيلو بعد و بدون رياضه



مشكلتنـآ بالمجتمع .. الاحراج من العزومات و المناسبات


و لوما اكلت فلان يزعل . و فوق كذا احباط من اللي حولنـآ


يضحكون و يتريقون ع الرجيم و الرياضه


و البعض يواجه مشكله مع الاب او الام


انهم يحلفون عليه و يغصبون عليه الاكل


هني اقول . اعمل رجيم وانت ساكت


و اللي يقدم لك اكل قول ماني مشتهي


او صررررف نفسك من المكان قبل مايجي الاكل


اعمل الرياضه بمكان مافيه حد و تمرن بغرفتك ولا يشوفك احد


لا تكثر كلام [ انا مسوي رجيم . انا وانا وانا ] خلك ساكت



طولت حيييل هإأإأ .؟ :d


اللي عنده سؤال حاضر .. و ان شاء الله يكون كلامي خفيف عليكم ع كثره








:



:




ياهلا ومسهلا اخوي الله انا اتشرف بوجود .ومن قلبي اشكر فيك الجرأه ولإراده القويه
بس إذا سمحت لي اعلق بدون ما تعتب علي

اخوي انت قسيت على نفسك ..صحيح مجهود جبار منك وإراده قويه ماشاء الله الله يحفظك
بس المشكله اسلوب في إتباع الحميه فيه الكثير من الأخطاء التي قد تضرك ولا تفيد

رجيمك يفتقر للغذاء الصحي المفيد
يفتقر للكثير من مقومات الصحه والسلامه .
ممكن بأقل من هذا الجهد والوقت تفقد الكثير من الوزن وتبقى بكامل لياقتك وصحتك ..
طبعاً هناك اكلات تحرق الدهون ومضاده للأكسده .
وهذي بـ الإضافه إلى نها حارقه للدهون وفي وقت اقل وجهد اقل فهي ذات فايده عظيمه للجسم
ايضاً حساب السعرات الحراريه انت ما فكرت فيه
البدايل انت كمان ما فكرت فيها
الحمدلله على سلامتك من هذا الرجيم القاسي البعيد عن الإشراف الطبي ..
الحين طبعاً انت في حالة تثبيت الوزن ..وانا اتمنى انك تابعنا
وتابع معي الرجيم الصحي .وكيفية تثبيت الوزن دون تعب..
وبدون حرمان ..
وانا والله شاكره لك المشاركه من كل قلبي ..اتمنى انك تتابعنا ولا تحرمنا مشاركاتك

ناصر !
01-04-2011, 08:57 PM
:

:


ماااا أجمل التصميم

وقوة الأراااده

حفظك الله

وأعطاااك الصحه والعاافيه

اهلين عذبة

ربي يحفظكِ و يحرسكِ
بـ الاول كان تحدي مع صديق
و تحول لـ تحدي ظروف ونفس
و الحمد لله

هلا فيكِ و لكِ من الدعاء بـ المثل

http://www.upsaudi.net/upfiles/yIN80385.gif


/


ماشاء الله ولا قوة الا بالله انا احيي فيك قوة الاراده والعزيمه
يعني 17 ك وحرمان موقليل الانسان ينزلها او ينفذها
وعلى كلامك مو ذاك التخن اللي يخليك تحرم نفسك حتى برمضان
هذا دليل على قوة شخصيتك واصرارك على اشياء تتمنى تنفيذها من اجل صحتك
تجربه مفيده
تعظيم سلام لشخصكم الكريم

آهلين مذهلة

ربي يعزكِ و يرفع قدركِ

ماكانت سمنه مثل ماقلت زوائد و ترهرات
بس و العظيم مزعجه و سببت لي كثير من الاحراج
و البركة بـ المتحدي ربي يحفظه

المشكلة الاصرار والعزيمة مايطلعوا الا بـ اشياء
و فيه اشياء نتمنى نتركها او نقلل منها ماحصلنـآ إصرار =(

سلام اطنان لـ روحكِ يـ مذهلة
http://www.upsaudi.net/upfiles/yIN80385.gif


/


ياهلا ومسهلا اخوي الله انا اتشرف بوجود .ومن قلبي اشكر فيك الجرأه ولإراده القويه
بس إذا سمحت لي اعلق بدون ما تعتب علي

اخوي انت قسيت على نفسك ..صحيح مجهود جبار منك وإراده قويه ماشاء الله الله يحفظك
بس المشكله اسلوب في إتباع الحميه فيه الكثير من الأخطاء التي قد تضرك ولا تفيد

رجيمك يفتقر للغذاء الصحي المفيد
يفتقر للكثير من مقومات الصحه والسلامه .
ممكن بأقل من هذا الجهد والوقت تفقد الكثير من الوزن وتبقى بكامل لياقتك وصحتك ..
طبعاً هناك اكلات تحرق الدهون ومضاده للأكسده .
وهذي بـ الإضافه إلى نها حارقه للدهون وفي وقت اقل وجهد اقل فهي ذات فايده عظيمه للجسم
ايضاً حساب السعرات الحراريه انت ما فكرت فيه
البدايل انت كمان ما فكرت فيها
الحمدلله على سلامتك من هذا الرجيم القاسي البعيد عن الإشراف الطبي ..
الحين طبعاً انت في حالة تثبيت الوزن ..وانا اتمنى انك تابعنا
وتابع معي الرجيم الصحي .وكيفية تثبيت الوزن دون تعب..
وبدون حرمان ..
وانا والله شاكره لك المشاركه من كل قلبي ..اتمنى انك تتابعنا ولا تحرمنا مشاركاتك

آهلين ليـآلي

الشرف لنـآ والله .. شدعوه مافيه عتب ولا شيء
الكل بيستفيد =)


كلامكِ صحيح .. و كنت عارف هـ الشيء من البداية
بس خليني اخبركِ شيء ..
انا سويت كم مره رجيم و اخذت اوراق فيها حميه
و استشرت مدربين .. مشكلتي ابي نتائج سريعه
او اقل شيء مرضيه لـ مجهود شهر ع اقل تقدير
يعني شهر تدريب و حميه وبـ النهاية كيلو و نص بس .!

الحمد لله انا مااعاني من امراض مزنه او اي نقص بـ جسمي
من فيتامينات و حديد ومشاكل بـ الدم ... إلخ
قلت اجرب وصفتي انا و اشوف وان شاء الله مايضرني شيء =)

مااكذب عليكِ ذيك الفترة انا لاحظت قبل الناس التعب بـ وجهي
و السواد اللي تحت العيون و ضعف كبير بـ القوه آمكن اجهاد
و ألحين الحمد لله كل شيء تمام و اهم شيء نأكل ولا نشبع =)

العفو منكِ .. و تشرفنـآ بـ المشاركة معكم
ان شاء الله يستفيد الاعضاء من هـ الطرح الجميل
و نقرأ التجارب بعدين بناء ع هـ الموضوع

http://www.upsaudi.net/upfiles/yIN80385.gif














:

:

عـزف منفرد
01-05-2011, 11:17 AM
موضوع صحي جداً , انتظروني ^_*

!! الـريم !!
01-06-2011, 08:09 PM
http://s.alriyadh.com/2010/07/08/img/455556435321.jpg


:36_1_1[1]:

ليالي
01-10-2011, 09:56 AM
موضوع صحي جداً , انتظروني ^_*
وينك يالغلا ...طال إنتظاري

ليالي
01-10-2011, 10:03 AM
http://s.alriyadh.com/2010/07/08/img/455556435321.jpg (http://s.alriyadh.com/2010/07/08/img/455556435321.jpg)


:36_1_1[1]:

ريمو نفسي اعرف اللي مانشوف غير قفاااااااه هذا مين .....خخخخخخخ

ليالي
01-10-2011, 10:49 AM
إخواني اخواتي ..سوف نبدأ قريباً معكم في
طريقة عمل مشروبات واكلات حارقه للدهون ومضاده للأكسده ..
لكل من يتايعنا سجل حضور .. وكن واثق من انك سوف تستفيد ....

ليالي
01-14-2011, 09:59 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

احلى صباح صباح صباحكم واحلى مسا مساكم

اليوم نبدأ خطوه مهمه من خطوات الرجيم
.......للعلم الرجيم لابد ان يكون بخطوات ثابته ومستمره
حتى نصل لنتاااااائج مبهرهه دون اضرار او ترهلات او جفاف للبشره

كل ما يهمنا هو الوصول للوزن المثالي ..
والثبات عليه ..ولابد ان يكون الإنسان كنترول على نفسه ...
ولنا في رسول الله قدوه ..
في عدم الشبع التام ..وعدم الأكل إلا في حال الجوع ..وليس للتسليه
او كما يقال (.حض النعمه )

ان المحافظه على النعمه بعدم الإكثار او الإسراف فيها عند الطبخ او الشراء

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الرجيم الكيميائي .......ومخاطره

انا اعترف ان لهذا الرجيم مفعول سريع وواضح في خسارة الوزن ..ولكن للأسف ضراره اكثرمن فوائده

اولها ...بعد ترك هذا الرجيم ,فإن الوزن يرجع الي وضعه السابق بل وزياااده مرعبه
والسبب
..ان الفراغات التى تركتها الشحوم بعد الرجيم تمتلي بـ الشحوم من جديد وبشكل مزعج ..
ايضاً نقص الفيتامينات قد يسبب الشحوب والتعب والخمول ..
بعد ترك هذا الرجيم فأن الشخص يشعر بـ نوع من الألام في المعده نتيجة تعويدها على نوع واحد من الطعام..

....................................................... .....
خاص بالليالي كل ما سبق

ليالي
01-14-2011, 10:33 AM
نتااابع معاكم .......
اليوم راح اعلمكم كيفية حرق الدهون اول بـ اول عن طريق الأعشاب

ولكن للأهميه لابد ان يعرف الجميع ان للأعشاب اضرار في حال الزياده فيها
او الإكثار من شربهاا
ويضاًهناك اعشاب بديله لمن يعاني من إلتهاب في المعده وان شاء الله نذكرها فيما بعد....
اكثر ما يهمني
هو اتباع النصائح بدقه ......

...........................

الشاي الأخضر
مضاد للأكسده وخارق للدهون ....
الكمون .......اليمون الزنجبيل ..
نضع الشاي ملعقه صغيره من الكمون والزنجبيل وعصر اليمون كوب
ونضع عليه الماااااء المغلي ويُتركه لمده عشر دقاااايق
مع الحرص على تقطيته ........يُشرب لمره واحده في اليوم ..ويفضل قبل المغرب بنص ساعه والا يهم لو اخذناااااااه في اي وقت من اليوم

له مفعول قوي جداً جداً لحرق الدهون المترااكمه والدهون اليوميه
ومع الرجيم فأنه سوف يقوم بحرق الدهون القديمه
ولكن هذا المشروب يجب الإستمرار عليه بشكل يومي والتعود عليه
مهم جداً لتثبيت الوزن ايضاً

وسوف نكمل بقية الوصفات ..بس المهم اعرف من منكم سوف يقوم بـ التطبيق
ومتاااابعتي
يلا اشوف الردود
وشوف الموافقه

خاص جداً
بـ الليالي

ناصر الشمري
01-15-2011, 01:24 AM
الله يعااافيك لياالي

على جهودك النيره

نسمه جنوبيه
01-15-2011, 08:50 AM
ليالي

جزااااك الله كل خير

والف الف الف شكر على ماقدمتي لنا من معلومات جدا مفيده

سؤال

انا مره قرات عن مشروب حارق للدهون وهو عباره عن

ملعقه صغيره لكل من :: قرفه ،، كمون ،، زنجبيل مطحون مع شريحتين ليمون بقشرتها مع كوب ماء مغلي
تؤخذ 3 مرات باليوم قبل كل وجبه بنص ساعه وش رااااايك

ناصر الشمري
01-15-2011, 08:56 AM
ليالي


الله يعاافيك على جهودك

بصرااحه انا استخدمت الاتي من خلال ما كتبتي لنا :

1: الشااي الاخضر بدون سكر بعد كل وجبه ( زمان ما كنت احب اشرب الشاااي الاخضر )

2: عملت بنصيحتك وهي ان اقوم من الاكل قبل ان اشبع وجربت مسالة ان اشرب كوبين من المااء قبل الاكل وبصرااحه افادتني مره .

3: عمل كل يوم خلال فترة العصر تمارين سويديه .

وخلال هذه النقااط اللي ذكرتها بصرااحه احسست بنشااط وحيويه وليس كما في الساابق كان نظاامي ( اكل ... نوم .. انترنت )

ليالي
01-15-2011, 09:40 AM
ليالي

جزااااك الله كل خير

والف الف الف شكر على ماقدمتي لنا من معلومات جدا مفيده

سؤال

انا مره قرات عن مشروب حارق للدهون وهو عباره عن

ملعقه صغيره لكل من :: قرفه ،، كمون ،، زنجبيل مطحون مع شريحتين ليمون بقشرتها مع كوب ماء مغلي
تؤخذ 3 مرات باليوم قبل كل وجبه بنص ساعه وش رااااايك

هلا نسمه حياك ربي ......

المشروب هذا قمه في الفائده ..لكن لمره واحده في اليوم انا ضد الأكثار من نوع معين لأكثر من مره فأ الاكثار قد يضر ولا فيد

وراح تعطيك مع هذا المشروب بدائل اخري .........

انتظري وتابعي .....

ليالي
01-15-2011, 09:43 AM
ليالي


الله يعاافيك على جهودك

بصرااحه انا استخدمت الاتي من خلال ما كتبتي لنا :

1: الشااي الاخضر بدون سكر بعد كل وجبه ( زمان ما كنت احب اشرب الشاااي الاخضر )

2: عملت بنصيحتك وهي ان اقوم من الاكل قبل ان اشبع وجربت مسالة ان اشرب كوبين من المااء قبل الاكل وبصرااحه افادتني مره .

3: عمل كل يوم خلال فترة العصر تمارين سويديه .

وخلال هذه النقااط اللي ذكرتها بصرااحه احسست بنشااط وحيويه وليس كما في الساابق كان نظاامي ( اكل ... نوم .. انترنت )

هلا ناصر الله يعطيك العافيه دوم يارب ........فرحني كلامك ........
ولسى مع الشاي الأخضر في بدايل اخرى راح تحبها ان شاء الله ....

ناصر الشمري
01-15-2011, 09:47 AM
بأنتظااار هذه البداائل

بسألك يمدحون شاااي الضيااافه للتخفيف ؟

ليالي
01-15-2011, 09:56 AM
بأنتظااار هذه البداائل

بسألك يمدحون شاااي الضيااافه للتخفيف ؟



ناصر هو كويس بس انا ما افضله .....ممكن مره في الأسبوع بس مو اكثر ..........او قبل او بعد اكله دسمه جداً

ناصر الشمري
01-15-2011, 10:06 AM
ناصر هو كويس بس انا ما افضله .....ممكن مره في الأسبوع بس مو اكثر ..........او قبل او بعد اكله دسمه جداً


الله يعاافيك على جواابك ومتاابعتك المستمره

الافضل قطعه نهاائي والابقااء على الشااي الاخضر

نايف البلوي
01-15-2011, 10:41 AM
متابع بصمت :nosweat:

!¤~`][الشامخ][`~¤!
01-15-2011, 10:47 AM
ناصر حتى انت بترجم

وش بقيت لـ ....


لا يكون ناوي ع الثانية هههههههههه

ليالي
01-15-2011, 11:01 AM
إليكم البدائل

بشرط التنويع بمعنى
كل يومين نوع.........بـ الإضافه إلى وصفة الشاي الأخضر السابقه


..........................

1..كوب ماء مغلي مضاف اليه ميرميه مفيد جداً
2..كوب ماء مغلي مضاف اليه قشر الرمان
3..كوب ماء مغلي مضاف إليه زعتر بري
4..كوب ماء مغلي مضاف إليه مطحون القرفه او غلي اعواد القرفه.

وااللأهميه ..كوب ماء مغلي مضاف اليه حبات الشمر مغطى لمده عشر دقااااائق
مره واحده في اليوم ..له مفعول عظيم في شد الجسم وحمايته من الترهلاات

وسوف نتابع
وصفه خل التفاح
ووصفات لإكلات لذيذه
مشبعه وحارقه للدهون
اي استفسار
في الخدمه

ليالي
01-15-2011, 11:05 AM
اخوتي ..........

سوف نتابع معكم وصفات الرجيم ولكن بعد التعود على هذه الوصفات السابقه والإستمرار عليها فهي الأهم

ناصر الشمري
01-15-2011, 11:44 AM
إليكم البدائل


بشرط التنويع بمعنى
كل يومين نوع.........بـ الإضافه إلى وصفة الشاي الأخضر السابقه


..........................

1..كوب ماء مغلي مضاف اليه ميرميه مفيد جداً
2..كوب ماء مغلي مضاف اليه قشر الرمان
3..كوب ماء مغلي مضاف إليه زعتر بري
4..كوب ماء مغلي مضاف إليه مطحون القرفه او غلي اعواد القرفه.

وااللأهميه ..كوب ماء مغلي مضاف اليه حبات الشمر مغطى لمده عشر دقااااائق
مره واحده في اليوم ..له مفعول عظيم في شد الجسم وحمايته من الترهلاات

وسوف نتابع
وصفه خل التفاح
ووصفات لإكلات لذيذه
مشبعه وحارقه للدهون
اي استفسار
في الخدمه





طيب متى نسوي هذه الامور كلها

ولو اكتفيت بنوع وااحد كل يومين هل يضر شي

ماجد السليمان
01-15-2011, 01:15 PM
كل ماذكر جميل ورائع

ولكن انا دائما ً ما اقتنع بحاله واحده بالرجيم

الا وهي ان تأكل نصف الاكل المعتاد

جرب وماتخسر

ليالي
01-15-2011, 09:58 PM
متابع بصمت :nosweat:


ياهلا فيك ..ابيك تتابع وتشارك .:flex:..هذا املي وحياك ربي في كل حال

ليالي
01-15-2011, 10:01 PM
[الشامخ][`~¤!;782635']ناصر حتى انت بترجم

وش بقيت لـ ....


لا يكون ناوي ع الثانية هههههههههه


الشامخ ممكن تفك الشفره ..هاتها عالصريح .....:fruits_cherry:

ليالي
01-15-2011, 10:13 PM
طيب متى نسوي هذه الامور كلها

ولو اكتفيت بنوع وااحد كل يومين هل يضر شي


كل يوم كوب ..مثلاً يوم ميرميه ويوم قشر الرمان ويوم الزعتر البري وهكذا ثم تعيد نفس الجدول
انا لا الزمك بوقت معين اشربها في اي وقت في خلال الأربع والعشرين ساعه ..
المهم اتعود عليها بشكل يومي .......
وبعدها من الممكن ان اقيدك بجدول تسيرعليه
وذلك لإنها بدون سكر ومره وتحديد وقت يجعلك ربما تكرهها لذلك اشربها في اي وقت ..المهم تستمر وتتعود ..
انا قلت الأكثار بعض الأعشاب قد يضر ..اما بهذه الطريقه فهو مفيد جداً ...
......................................
مثال
كوب من وصفة الشاي الأخضر السابقه بشكل يومي ..وكوب ميرميه . وكوب شاي اخضر مع اليمون قبل النوم .....ممتاااااز جداً

ولمن يستطيع شرب كوب ماء دافي مضاف إليه عصر اليمون صباحاً على الريق ..بذلك حقق إنجاز رائع في حرق الدهون القديمه والجديده ..

ليالي
01-15-2011, 10:25 PM
كل ماذكر جميل ورائع

ولكن انا دائما ً ما اقتنع بحاله واحده بالرجيم

الا وهي ان تأكل نصف الاكل المعتاد

جرب وماتخسر



كلامك ماجد مهم جداً وهو نوع من الإقداء بكلام الرسول صلى الله عليه وسلم........
ولو كل شخص فعل ذلك لكفاه الله شر السمنه او زياده الوزن ..
لكن اخي هناك نقطه مهمه يجهلها الكثير
وهي ان الزيااده في الوزن امر طبيعي وفطرة البشريه..بغض النظر عن الأكل
فبعد العشرين تبدا الزياده ولو بشكل غير ملحوظ ..وتسطيع ان تلاحظ انت على نفسك هل وزنك الحالي مثل ما هو قبل خمس سنوات ..
ايضاً هرمونات الجسم تتغير بأستمرار ,,ولها اكبر الأثر في الزياده خاصة لدى النساء ......

شكراً اخي ماجد ولا تحرمنا من مشاركاتك

نسمه جنوبيه
01-15-2011, 10:35 PM
الف الف الف شكر ليالي
جاري التطبيق ان شاء الله

ناصر الشمري
01-15-2011, 11:48 PM
الف شكر لك ليااالي

وان شاء الله نطبقه

§* [ شمـــوخ أنثى ]* §
01-16-2011, 12:07 AM
متابعه بصمت ...
ليالي مجهود تشكري عليه ...

عبــدالله الشــريف
01-16-2011, 12:00 PM
مشكورة أختي ليالي على هذا المجهود الرائع ...!!

! فــ ج ــر !
01-16-2011, 01:48 PM
مجهود مميز وأكثر من رائع

بارك الله فيكِ ليالي وفي جهودك المميزة

أرق التحايا،،

هدوء إمرأة
01-16-2011, 02:58 PM
ماشااء الله تبااارك الرحمن
مجهود تشكرين عليه يالغاالية
هالمره اصريت ودخلت لاني مجرد انوي على الرجيم تزداد شراهتي للاكل

رغن ان وزني قريب من الوزن الطبيعي لكن نعوض الريااضة اليومية فيه
بعد التعيين وبسبب قلة الحركة اياام الدواام بدا الوزن في ازديااد ودائم ادخل مع منافساات مع صاحبااتي هههههههه ولا مره اصريت على الرجيم اكثر من يوم هذا لو كملته
عجبني الرجيم الاول يعني ثلاثه اياام مقبولة ..

والسبب اللي يجبرني على لخبطة الرجيم وتركه هو الباايسن والشوكولا مااقدر استغني عنها
يعني ممكن طول اليوم ماآكل شئ عااتي اهم شئ اشرب الباايسن والشوكولا ..,
مع العلم ان الشااي الاخضر بدون سكر مشروب مفضل ويومي لااستغني عنه بعد الوجباات

بحاول اجرب الرجيم الاول ولا استغني عن نصيحتك

رَذَاذ
01-16-2011, 03:12 PM
:

::

ليالي أنا ما أقدر على الشاي الأخضر عندي التهابات في رأس المعدة ..

وكمان الدم عندي (8 ) ونصف فقط .. ودايم يخاصموني إذا قلت رجيم ..

فصيلة الدم عندي +o

طيب ما الحل :(

أنتظرك

!¤~`][الشامخ][`~¤!
01-16-2011, 03:46 PM
رذاذ حالتك صعبة

من شفت موضوعك بالاستراحة

عرفت السر

من شاف مصيبة الناس هانت عليه مصيبته







ليالي
يصراحة موضوعك يستحق التميز

رَذَاذ
01-16-2011, 09:53 PM
[الشامخ][`~¤!;783767']رذاذ حالتك صعبة

من شفت موضوعك بالاستراحة

عرفت السر

من شاف مصيبة الناس هانت عليه مصيبته







ليالي
يصراحة موضوعك يستحق التميز


لا تعليق :tears:

ليالي
01-18-2011, 07:49 AM
شكراً جزيلاً لكل من تابعنا ......وشكرخاص لمن شرفنا من الإداريين
والمراقيبن وعلى رأسهم الأستاذ عبدالله الشريف
ويامرحبا فيكم

ليالي
01-18-2011, 08:17 AM
ماشااء الله تبااارك الرحمن
مجهود تشكرين عليه يالغاالية
هالمره اصريت ودخلت لاني مجرد انوي على الرجيم تزداد شراهتي للاكل

رغن ان وزني قريب من الوزن الطبيعي لكن نعوض الريااضة اليومية فيه
بعد التعيين وبسبب قلة الحركة اياام الدواام بدا الوزن في ازديااد ودائم ادخل مع منافساات مع صاحبااتي هههههههه ولا مره اصريت على الرجيم اكثر من يوم هذا لو كملته
عجبني الرجيم الاول يعني ثلاثه اياام مقبولة ..

والسبب اللي يجبرني على لخبطة الرجيم وتركه هو الباايسن والشوكولا مااقدر استغني عنها
يعني ممكن طول اليوم ماآكل شئ عااتي اهم شئ اشرب الباايسن والشوكولا ..,
مع العلم ان الشااي الاخضر بدون سكر مشروب مفضل ويومي لااستغني عنه بعد الوجباات

بحاول اجرب الرجيم الاول ولا استغني عن نصيحتك
ياهلا بهدووء .............شوفي انا بخاصمك وقبلها بخاصم نفسي حب الشكولاته اعمانا :nosweat::nosweat:
لكن انتي زوديتها شوي بحب البايسن .....هدوء البايسن خطير .وانتي شكلك ادمنيه .....:busted_red:
ولازم اول نعالجك من إدمان البايسن ...ههههههههه
بالنسبه للشكولاته فيه شكولانه خاصه بالرجيم موجوده في السوبرماركات ..
عموماً طالما وزنك طبيعي ......
اعتمدي على الإكثار لما هو حارق للدهون..من التي ذكرتها سابقاً
دائماً اكثري من الزبادي خالي الدسم
والخيز الأسمر البر بالنخاله فـ النخاله لها مفعول عظيم في سحب السكر والدهون الزائده واخراجها فضلات ......
بالنسبه لوصفة الرجيم السابقه لوقدرتي فهي مفيده جداً ويفضل القيام بها كل ثلاثه ايام من كل شهر.
هدوء تابعي ..وصفات اطعمه مفيده ومشبعه وحارقه للدهون ..
وعصائر لذيذه مفيده .....

ناصر الشمري
01-18-2011, 08:50 AM
ليالي

بارك الله فيك على جهودك القيمه

تقديري لك

ليالي
01-18-2011, 08:56 AM
:

::

ليالي أنا ما أقدر على الشاي الأخضر عندي التهابات في رأس المعدة ..

وكمان الدم عندي (8 ) ونصف فقط .. ودايم يخاصموني إذا قلت رجيم ..

فصيلة الدم عندي +o

طيب ما الحل :(

أنتظرك

ياهلا رذاذ ..صدقيني كل شئ فيه له حل ..انتي كوني واثقه وشوفي النتيجه وادعيلي
بس اهم شئ طبقي الكلام بالحرف .....
ماراح الزمك الحين برجيم لكن..........لازم اول نحل مشكلة التهاب المعده للعلم التهاب المعده سبب
في زياده الوزن والسبب انه يعطيك احساس كاذب بالجوع باستمرار ..واكيد انتي ملاحظه هالشئ
له علاج في المستشفي عباره عن حبوب قبل الأكل بنص ساعه وإذا تحبي ارسلك اسمها عالخاص.....
امتنعي عن اليمون والحمضيات حاليا ,,,لفتره ......
رذاذ افهمي كلامي ..عندك مشكلتين مشكله في الألتهاب ومشكلة الدم الناقص
وراح اعطيك الحلول وطبيقيها وارجعي لي بالنتيجه
للمعده ....كاس ماء مغلي مضاف اليه قشر الرمان بدون سكر الله يعينك عليه ..دواء وفي نفس الوقت حارق للدهون...
.مره في اليوم ...ولو استخدمتى حبوب الإلتهاب تحسي بنتيجه ممتاااااازه ....

الكوسه والقرع من الأشياء الأطعمه المفيده لألتهاب المعده بس مسلوق .....
بالنسبه لنقص الدم وهذي مشكله ثااااانيه
رذاذ ياقلبي ابتعدي كلياً عن الشكو لاته فهي اولا مهيجه للألتهاب المعده وثاااانياً هي تعيق امتصاص الحديد في الدم

القهوه والشاي خطيره لمثل حالتك ..وإذا لابد منها لازم تكون بعد الأكل بساعتين عالاقل ..وانا نصحك ابتعدي كلياً ارجوك
للرجيم وهو مفيد لحالتك .........
هذه السلطه ..وهي عباره عن
سبااااانخ ......ملفوف (كرنب)......... جرجير ..حبه طماطم مو اكثر ..فلفل رومي يفضل الأحمر..
مع ملعقه صغيره كمون ...مضاف اليه زبادي خالي الدسم ...واستمري عليها
ثااااااانياً شوربه الشوفان ..بدون إضافات فقط قليل من الملح واستمري عليها
ثالثاً اكثري من التفاح والجوافه والمانجو .وقليل من الزبيب ..كم حبه بس ممكن اربع حبات كفايه .
عدا ذلك خففي من الأكل .......واعتمدي على خبز النخاله.......
رذاذا طبقي كلامي .وابغى اعرف النتيجه ........ضروري......تهمني حالتك
عشان فيه وصفات اخرى اقلك عليها فيما بعد......

ليالي
01-18-2011, 08:58 AM
المشمش لإنقاص الوزن
يستعمل في الحمية لإنقاص الوزن لأن المشمش يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبتأثير آخر هو ملين للطبيعة فيخرج الطعام بسرعة قبل أن يمتص الجسم كميات كبيرة من الطعام............

ناصر الشمري
01-18-2011, 10:01 AM
ليالي نحن الان بالشتااء

ممكن تعطينا برنامج لانقااص الوزن تتنااسب مع الشتااء

وخااصة موسم الشتااء يكون النااس جيااع اخر الليل

والوقت طويل

هدوء إمرأة
01-18-2011, 11:02 AM
الله يسعد روحك ليااالي
معلومااتك رااائعة الله يزيدك من فضله

ههههههههه بالمدرسة سويت اضطهااد لصاحبااتي تقريبا اربعة ..,,, ومساابقة الرابح الاكبر وبلغتهم عن رجيم
نظام الثلاثة أيام ( الديتوكس ) ( detoxify ) واعجبهم

وبإذن الله راح نبدأ فيه من يوم السبت القاادم وراح اوافيك بالنتااائج والرابح الاكبر :blushing:

**أبوعبدالله**
01-19-2011, 03:31 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله خير على هذا الموضوع ..
و رغم أني لا أزور هذا القسم كثيرا إلا أنه شدني الإعلان عن هذا الموضوع فتسربت إليه من أحد المسارب ..
واطلعت على ريجيم ( نظام الديتوكس ) فأعجبني ..
وأكثر ماشدني له :

هذا الريجيم له فائدة عظيمه في التخلص من السموم التي داخل الجسم ......
.......
وعلى الرغم من أن هذا النظام يساعد على تخفيف الوزن إلا انه عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم...


فعزمت أمري على أن أنفذه خلال صيامي للأيام البيض من هذا الشهر ..
وقلت في نفسي : لن أسطر أي رد ـ في هذا الموضوع ـ حتى أمضي شوطا منه وذلك لكي لا أحرج نفسي إذا ما خارت عزيمتي عن إتمامه
ثم استعنت بالله وبدأت في تنفيذه ولكن بطريقة مختلفة نوعا ما ولا أدري عن مدى صحتها ؟ المهم أني نفذت البرنامج مع بعض المخالفات والخروقات
وكان برنامجي هو نفس البرنامج المذكور في هذا الموضوع مع بعض التعديلات فكان كالتالي :
1 - يوم الاثنين 13صفر1432هـ
النهار صيام
الليل
الساعة 6مساء/الإفطار : كوب ماء + كأس عصير ليمون بدون سكر
الساعة 11مساء / وجبة نظيرة لوجبة الغداء المذكورة في الريجيم :حبة يوسف +ربع تفاحة ثم طبق صغير خضار مسلوقة بدون ملح (بطاطس + كوسة + جزر )
الساعة 4 صباحا /السحور:صحن صغير فواكه مشكلة ( تفاح +برتقال +شمام + خيار )
ثم بحثت في المطبخ فلم أجد شاي أخضر فقمت بإعداد كأس شاي أعشاب (بابونج +ينسون +بردقوش +مليسا +حبك )ومشيت فيه الحال
* تخلل ذلك كله شرب كميات من الماء في أوقات متفرقة
* مارست الرياضة في أوقات متفرقة ربما لايصل مجموعها إلى نصف ساعة
====
2 -يوم الثلاثاء 14 صفر
النهار صيام ( واشتد علي الجوع بعد العصر )
الليل
6 مساء / الإفطار : كوب ماء + كأس عصير ليمون بدون سكر
9:30 مساء / كنت معزوم في استراحة على عشاء فأكلت لقيمات من الأرز واللحم دفعا للإحراج وشربت نصف كأس شاهي أسود بسكر وكأس ماء
بعد قليل أي 4 صباحا السحور / طبق صغير فواكه مشكلة (تفاح وبرتقال وشمام وكيوي وخيار ) ثم كأس شاي أخضر ( عملت حسابي واشتريت)
* تخلل ذلك شرب كميات من الماء في أوقات متفرقة
* مارست الرياضة في أوقات متفرقة ربما لايصل مجموعها إلى نصف ساعة
ملاحظة : لم يفارقني الجوع طوال هذه الليلة , وكان لدينا برد شديد , مع مطر خفيف ,مما جعلني أطير بخيالي فأتذكر حال الشاعر الجاهلي الصعلوك الشنفرى الأزدي عندما قال في قصيدته اللامية :
وليلةِ نَحْسٍ يَصْطَلِي القَوْسَ رَبُّهـا***وأَقْطُـعَـهُ الـلاتِـي بـهـا يَتَـنَـبَّـلُ
دَعَسْتُ على غَطْشٍ وبَغْشٍ وصُحْبَتِي***سُـعـارٌ وإِرزيــزٌ ووَجْــرٌ وأَفْـكَـلُ
ومعنى ذلك :
ليلة نحس : أي ليلة برد
يصطلي القوس ربها :أي يوقد فيها النار ليصطلي بها من شدة البرد مع أنها أعز مايملك
والغطش : الظلمة
والبغش : المطر الخفيف
والسعار : شدة الجوع
والوجر : شدة الخوف
والأفكل : الرعدة والإرتعاش
وربما أني قد شابهت هذا الشاعر في بعض الأحوال ... المهم نعود لموضوعنا وهو :
3 - يوم الأربعاء 15 صفر
لازلت في ساعاته الأول وأسأل الله أن ييسر لي إتمام الصيام ثم إتمام هذا الريجيم القاسي نوعا ما
والنتيجة إلى صباح الأربعاء نقص وزني 2 كيلو والحمدلله رب العالمين

ليالي
01-19-2011, 06:24 PM
ليالي نحن الان بالشتااء

ممكن تعطينا برنامج لانقااص الوزن تتنااسب مع الشتااء

وخااصة موسم الشتااء يكون النااس جيااع اخر الليل

والوقت طويل
ابشر ناصر قريباً ان شاء الله .....

ليالي
01-19-2011, 06:28 PM
الله يسعد روحك ليااالي
معلومااتك رااائعة الله يزيدك من فضله

ههههههههه بالمدرسة سويت اضطهااد لصاحبااتي تقريبا اربعة ..,,, ومساابقة الرابح الاكبر وبلغتهم عن رجيم
نظام الثلاثة أيام ( الديتوكس ) ( detoxify ) واعجبهم

وبإذن الله راح نبدأ فيه من يوم السبت القاادم وراح اوافيك بالنتااائج والرابح الاكبر :blushing:

هلا هدوء ....ان شاء الله لو انجزتو هذا الرجيم راح اكتب لك ولصحباتك ..مايسر الخاطر ..
هدو ء انا في خدمتك وخدمة صحبااااااتك ....
بس تابعي معي وبالردود شاركي

ليالي
01-19-2011, 07:01 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير على هذا الموضوع ..
الله يعطيك العافيه وتقبل الله من الصيام ....
و رغم أني لا أزور هذا القسم كثيرا إلا أنه شدني الإعلان عن هذا الموضوع فتسربت إليه من أحد المسارب ..
واطلعت على ريجيم ( نظام الديتوكس ) فأعجبني ..
وأكثر ماشدني له :
وان شاء الله تكون دايم من المشاركين معنا ..حياك الله

فعزمت أمري على أن أنفذه خلال صيامي للأيام البيض من هذا الشهر ..
وقلت في نفسي : لن أسطر أي رد ـ في هذا الموضوع ـ حتى أمضي شوطا منه وذلك لكي لا أحرج نفسي إذا ما خارت عزيمتي عن إتمامه
ثم استعنت بالله وبدأت في تنفيذه ولكن بطريقة مختلفة نوعا ما ولا أدري عن مدى صحتها ؟ المهم أني نفذت البرنامج مع بعض المخالفات والخروقات
وكان برنامجي هو نفس البرنامج المذكور في هذا الموضوع مع بعض التعديلات فكان كالتالي :

اخي هذا اللي كنت ابغى اوصله للكل......ان للصيام ثلاث الأيام البيض من كل شهر حكمة عظيمه ...ومنها تصفية الجسم من هذه السموم
ولكن للأسف في هذا الزمن الناس لم تقدر هذا الشئ....انت سويت الشئ الصح تماماً ......الله يكتب لك الأجر ويزيدك قوه وعزيمه ......
1 - يوم الاثنين 13صفر1432هـ
النهار صيام
الليل
الساعة 6مساء/الإفطار : كوب ماء + كأس عصير ليمون بدون سكر
الساعة 11مساء / وجبة نظيرة لوجبة الغداء المذكورة في الريجيم :حبة يوسف +ربع تفاحة ثم طبق صغير خضار مسلوقة بدون ملح (بطاطس + كوسة + جزر )
الساعة 4 صباحا /السحور:صحن صغير فواكه مشكلة ( تفاح +برتقال +شمام + خيار )
ثم بحثت في المطبخ فلم أجد شاي أخضر فقمت بإعداد كأس شاي أعشاب (بابونج +ينسون +بردقوش +مليسا +حبك )ومشيت فيه الحال
* تخلل ذلك كله شرب كميات من الماء في أوقات متفرقة
* مارست الرياضة في أوقات متفرقة ربما لايصل مجموعها إلى نصف ساعة
====
2 -يوم الثلاثاء 14 صفر
النهار صيام ( واشتد علي الجوع بعد العصر )
الليل
6 مساء / الإفطار : كوب ماء + كأس عصير ليمون بدون سكر
9:30 مساء / كنت معزوم في استراحة على عشاء فأكلت لقيمات من الأرز واللحم دفعا للإحراج وشربت نصف كأس شاهي أسود بسكر وكأس ماء
بعد قليل أي 4 صباحا السحور / طبق صغير فواكه مشكلة (تفاح وبرتقال وشمام وكيوي وخيار ) ثم كأس شاي أخضر ( عملت حسابي واشتريت)
* تخلل ذلك شرب كميات من الماء في أوقات متفرقة
* مارست الرياضة في أوقات متفرقة ربما لايصل مجموعها إلى نصف ساعة
ملاحظة : لم يفارقني الجوع طوال هذه الليلة , وكان لدينا برد شديد , مع مطر خفيف ,مما جعلني أطير بخيالي فأتذكر حال الشاعر الجاهلي الصعلوك الشنفرى الأزدي عندما قال في قصيدته اللامية :
صراحه والله مالومك .....ههههههههههههه
وليلةِ نَحْسٍ يَصْطَلِي القَوْسَ رَبُّهـا***وأَقْطُـعَـهُ الـلاتِـي بـهـا يَتَـنَـبَّـلُ
دَعَسْتُ على غَطْشٍ وبَغْشٍ وصُحْبَتِي***سُـعـارٌ وإِرزيــزٌ ووَجْــرٌ وأَفْـكَـلُ
ومعنى ذلك :
ليلة نحس : أي ليلة برد
يصطلي القوس ربها :أي يوقد فيها النار ليصطلي بها من شدة البرد مع أنها أعز مايملك
والغطش : الظلمة
والبغش : المطر الخفيف
والسعار : شدة الجوع
والوجر : شدة الخوف
والأفكل : الرعدة والإرتعاش
وربما أني قد شابهت هذا الشاعر في بعض الأحوال ... المهم نعود لموضوعنا وهو :

عنجد مالومك إنجاز والله موسهل ..
3 - يوم الأربعاء 15 صفر
لازلت في ساعاته الأول وأسأل الله أن ييسر لي إتمام الصيام ثم إتمام هذا الريجيم القاسي نوعا ما

والنتيجة إلى صباح الأربعاء نقص وزني 2 كيلو والحمدلله رب العالمين


صراحه مشاركه تستحق التقيييم....من كل قلبي اشكرك لتجاوبك
طبعاً المفروض يكون خسارة الوزن مابين ثلاثه الى اربعه كيلو ......
الشاي بالسكر خربها ..والعزيمه لها اثر .....
والرياضيه المتقطعه هذا اسوء مافي الأمر ..والسبب ..بكل بساطه .ان العضلات الداخليه للجسم لم تمارس الرياضه بالشكل الصحيح .
ولم تصل لدرجه الحراره المطلوبه لحرق السعرات او الدهون ....
....................................................
حالياً .........انت اتجزت إنجاز كبير بالنسبه لك كأول مره .......وان بصراااااااحه اشكرفيك العزيمه القويه ...........
والحين تبي تستمر ,,ولا خلاص ............استمرمعانا وسوف تجد ما يفيد ...
ملاحظه .نظام الديتوكس..محبب فعله كل ثلاثه ايام من كل شهر

ناصر الشمري
01-19-2011, 08:27 PM
ليالي

وانا في انتظارك

!! الـريم !!
01-20-2011, 04:33 PM
لوله يعطيك العافية

نشاط وجهد رااااائع

موضوع يستحق التقييم هو وصاااحبته

ليالي
01-22-2011, 12:42 AM
لوله يعطيك العافية


نشاط وجهد رااااائع


موضوع يستحق التقييم هو وصاااحبته


الله يسعدك بالريم .....جزاك ربي كل خير

ليالي
01-22-2011, 01:21 AM
الشتاء وطول الليل فيه ......والسعرات الحراريه التي يحتاااااااااجها الانسان لكي يحصل على التدفئه اللازمه
لذلك يلجأ.الكثير الى الأكلات الدسمه ظناً منه انها تمده بالحراره .....
.وهو صحيح ولكن يختزن كم كبير من السعرات داخل الجسم ..........

هناك مشروبات ساخنه .........
لتدفئه ..وحارقه للدهون في نفس الوقت ......

اليكم

مشروب القرفه مفيد جدً لفصل الشتاء.....
طريقته .....مغلي قرفه .....بدون سكر او مضاف إليه سكر الذره تروبيكانا او اسكر البني ........
... او مضاف الي حليب بدون دسم .......

مشروب النعناع مع ازنجبيل واليمون

يغلى الماء ويضاف اليه النعناع ومبشور الزنجبيل الأخضر .. وحبه ليمون بن زهير ......تقسم الى نصفين وتوضع كماهي ,وتركه يغلي قليلاً على النار يوضع عليه سكر الذره او السكر البني
وبالهناء والعافيه
.مفيد مضاد للفيروسات......وامراض الشتاء ....
وباعث للتدفئه...
ولنا عوده

ليالي
01-22-2011, 05:40 PM
نظام رجيم مناسب لفصل الشتاء .مع امكانيه اكل كوب من
البليله بالخل والكمون في حال الشعور بالجوع
او القليل من المكسرات
للحصول على الطاقه والدفئ

الإفطار اليومي


بيضة مسلوقة
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .

نصف جريب فروت
- أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم

قطعة توست رجيم<اسمر

كوب قهوة
- أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من الحليب منزوع الدسم

الغداء اليومي

ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
- أو 125 من اللحم الكندوز
- أو البتلو المشوي أو المسلوق

أو250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من جبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان
- وطبق صغير خضار مسلوق ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
- وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )
- قطعة توست رجيم

وجبة الساعة الخامسة مساء

-
كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من الحليب خالي الدسم
- أو كوب كركديه
- أو كوب عصير ليمون بدون سكر

العشاء اليومي

كوب زبادي منزوع الدسم
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
- قطعة توست رجيم

الفاكهة

في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .

ليالي
01-22-2011, 06:02 PM
بمناسبة الأختبارات

وصفة لتنشيط الذاكرة :

50 جم لوز مقشر , 10 جم نعناع , 10 جم قرفة , 3 جم رويال جل , عدد 3 تمر تعجن المكونات بالعسل وتؤخذ ملعقة 3 مرات يوميا لمدة 21 يوما
3 حبة عين جمل , 50 جم زبيب , 10 جم قرفة , 3 جم رويال جل , عدد 3 تمر , تعجن بالعسل وتؤخذ ملعقة قبل الأكل 3 مرات يوميا لمدة 21 يوما
فول الصويا والمكسرات والدجاج والسمك + قرص فيتامين
ولنا عوده

</b></i>

ام الجدايل
01-22-2011, 08:34 PM
اللهم لاترجمنا
رائعهههههههههه

ليالي
01-23-2011, 12:25 AM
اللهم لاترجمنا


رائعهههههههههه


ياهلا يام الجدايل حياااااااااك ربي ........وشكراً الف

ليالي
01-23-2011, 12:41 AM
تمارين مهمه لشد البطن .........
ملاحظه مهمه جداً ..........لابد من عملية إحماء قبل القيام بهذه التمارين....
ولمن ليس لديه لياقه ارجوك لا تقوم فيها على طول حيكون ضررها اكبر من نفعها
قم بحركات بسيطه ثم تدرج مع الوقت اي يوم بعد يوم .....
لاتترك هذه التمارين .فجأه بل تدرج في تركها حتى لا تتسبب في ارتخاء العضلات وترهل الجسم ......
اول تمرين




http://photos.azyya.com/store/up2/081017194143a3q9.gif

http://photos.azyya.com/store/up2/08101719414139F0.gif

http://photos.azyya.com/store/up2/081017190549orjT.gif

http://photos.azyya.com/store/up2/081017190545RNkF.gif

بالتدريج الى اربعين مره

ناصر الشمري
01-23-2011, 10:46 AM
ليالي


يعاافيك ربي على التمااارين الشيقه

ليالي
01-24-2011, 01:42 AM
أخوتي ان حبوب النخالة المتوفره بالصيدليات غير مضرة لو خذ منها حبتين قبل كل وجبة بنصف ساعة
أما عصير البقدونس فهو يخلص الدم من الدهون والاملاح الزائدة والأفضل منه هو أكل البقدونس كامل دون عصره مع الكرفس للحصول على اكبر قدر من الالياف
الكرفس له فعل سحرى في التخسيس لذلك يمكنك عمل سلطة تبولة بها الكثير من البقدونس والكرفس والكزبرة الخضراء.

ليالي
01-24-2011, 02:29 AM
نظام لتخفيف الوزن لمدة 45يوم


اليوم الاول :
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+بيضةمسلوقة+قطعة جبن قريش+ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر
الغداء:ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+2ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الثاني:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن+تفاحة متوسطة ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت + ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة
اليوم الثالث:
الافطار:كوب عصير برتقال+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة + ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

الغداء: سمكة مشوية كبيرة +طبق سلطة بدون ملح أو زيت ....ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش+ ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

اليوم الرابع:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+ ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

الغداء: ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+ ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الخامس:
الافطار:كوب عصير برتقال+2بيضة مسلوقة + ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+ ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش
اليوم السادس:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت +طبق سلطة بدون ملح أو زيت + ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+بيضة مسلوقة + ربع خبز اسمر بالنخاله او قطعة تو ست اسمر

اليوم السابع: نأكل الاكل العادي قليل الملح والسكر والدهون وبكميات صغيرة..........

هذا النظام لمدة 45يوم
مع المشئ لمده ساعه كامله
خسارة الوزن
من 4إلى 5كيلو

ليالي
01-24-2011, 02:32 AM
ولنا عوده مع طريقة استعمال خل التفاح والشوربه الحارقه للدهون .....
دعواتكم لي

ليالي
01-27-2011, 10:41 PM
طريقة استعمال خل التفااااااااااح

خل التفااااااح
وهو خل الرمحين
وهو الأصلي
والمتوفر با الأسواق
على الغطا قطعه من الخيش
طريقه استخدامه
مقدار نصف الغطاء
مضاف إلا كوب ماء دافي
وهذا كافي جداً
مره في اليوم لمده
ثلاثه اياااااام
ثم بعد ذلك يوم بعد يوم
يفضل شربه صباحاً

وهذه افضل الطرق
ولو اضيف اليه
الزنجبيل الأخضر مفروم فرم نااااااااعم يكون افضل
................
تحذير
يمنع منع باااتاً
شرب الخل الصناعي

**أبوعبدالله**
01-28-2011, 04:27 AM
والسبب ..بكل بساطه .ان العضلات الداخليه للجسم لم تمارس الرياضه بالشكل الصحيح .
ولم تصل لدرجه الحراره المطلوبه لحرق السعرات او الدهون ....
ماهو الحد الادنى المطلوب للوصول لدرجة الحرارة اللازمة لحرق السعرات والدهون ؟
وهل المشي على السير الكهربائي لمدة 20 دقيقة يوميا يكفي لحرق السعرات .
لأن عداد حرق السعرات يشير إلى أنه قد تم حرق 120 سعر بعد هذه المدة

أبو غلا
01-28-2011, 09:15 AM
جهد ونشاط تشكرين عليه اختي ليالي
وموضوع يستحق التقييم هو وصاحبته
ومع ليالي انت الرابح الأكبر ههههه

ليالي
01-28-2011, 05:47 PM
ماهو الحد الادنى المطلوب للوصول لدرجة الحرارة اللازمة لحرق السعرات والدهون ؟
وهل المشي على السير الكهربائي لمدة 20 دقيقة يوميا يكفي لحرق السعرات .
لأن عداد حرق السعرات يشير إلى أنه قد تم حرق 120 سعر بعد هذه المدة

اهلاً فيك اخي ابو عبدالله .......
اولاً .......هل تعلم كم يعادل حرق 120سعر كأنك اكلت حبه موز واحده ........فهل انت تكتفي بأكل حبة موز واحده في اليوم ..
احسبها على هذي الحسبه ..وشوف كم سعر ه تدخل الي جسمك في اليوم .....وكم المستفاد منه وكم الذي يختزن .....
اخي إذا كوب الحليب كامل الدسم بدون سكر يحتوي 150سعره ..

اخي ........افضل الحلول الوسط ........المشئ ساعه كاااااااامله بخطوات سريعه للذي يملك الليااااااقه
كافي لحرق اكبر كم من السعرات ..ونسبه من الدهون .......
وللسبااااااااحه مفعول اكبر بكثير في خسارة الوزن ..
.........
20دقيقه رياضه على السير الكهربااااائي تحرق سعرات وهو مفيد لمن يريد تثبيت الوزن ولا يعااااني من زياااااده في الوزن.....
اما من اراد خسارة وزن او دهون فيجب ان يكون الجهد مضااااااااععف ومتوااااااااااصل .....وبشكل سريع
نصف ساعه مشي سريع هذه فقط لتسخين الجسم من الداخل اما النصف الساعه الأخري ففيها يحصل إذاااابه الدهون وهكذا ....
وكلما ازاد السرعه والوقت كلما ذابت الدهون بشكل اكبر

وان شاء الله لي عوده مع حساب السعرات الحراريه في الأكل اليومي

ليالي
01-29-2011, 05:45 PM
جهد ونشاط تشكرين عليه اختي ليالي
وموضوع يستحق التقييم هو وصاحبته
ومع ليالي انت الرابح الأكبر ههههه

ياهلا يا بو غلا شكراً جزيلاً

اكيد حيكون الرابح الاكبر ...مدام فيها خسارة وزن

**أبوعبدالله**
02-06-2011, 11:31 PM
احسبها على هذي الحسبه ..وشوف كم سعر ه تدخل الي جسمك في اليوم .....وكم المستفاد منه وكم الذي يختزن
طيب لو قلنا إن 1500 سعر تدخل جسمي يوميا
وأتخلص من 200 بالرياضة فيبقى 1300
ألا تكفي أعمالي اليومية المختلفة ( حركة ومشي وكلام وتفكير وووووو الخ ) في حرق الباقي من السعرات
وهل يكون بالضرورة أن السعرات الزائدة تختزن في الجسم ...... أعني : ألا يوجد طريقة بها يتخلص الجسم من هذه السعرات ؟
وهو مفيد لمن يريد تثبيت الوزن ولا يعااااني من زياااااده في الوزن
الوزن القياسي لجسمي هو 72 كيلو .....ووزني الحالي 80 كيلو .....أي أن الزيادة 8 كيلو فهل ينطبق علي الكلام الوارد في الاقتباس أعلاه ؟
وان شاء الله لي عوده مع حساب السعرات الحراريه في الأكل اليومي
انتظر ذلك لأقوم بمراجعة نظامي الغذائي
وختاما : جزاك الله خير على إفادتنا في هذا الجانب المهم

ليالي
02-12-2011, 11:27 PM
طيب لو قلنا إن 1500 سعر تدخل جسمي يوميا
وأتخلص من 200 بالرياضة فيبقى 1300
ألا تكفي أعمالي اليومية المختلفة ( حركة ومشي وكلام وتفكير وووووو الخ ) في حرق الباقي من السعرات
وهل يكون بالضرورة أن السعرات الزائدة تختزن في الجسم ...... أعني : ألا يوجد طريقة بها يتخلص الجسم من هذه السعرات ؟

الوزن القياسي لجسمي هو 72 كيلو .....ووزني الحالي 80 كيلو .....أي أن الزيادة 8 كيلو فهل ينطبق علي الكلام الوارد في الاقتباس أعلاه ؟

انتظر ذلك لأقوم بمراجعة نظامي الغذائي
وختاما : جزاك الله خير على إفادتنا في هذا الجانب المهم

ابو عبدالله اعذرني تأخرت عليك بالرد لكن ان شاء الله ارجع وارد عليك في اقرب فرصه ......

"وارث الطيب"
02-20-2011, 01:51 AM
يعطيك العاافي ليالي

ناصر الشمري
02-22-2011, 10:23 AM
بالانتظااار ليااالي

ليالي
02-25-2011, 06:43 PM
طيب لو قلنا إن 1500 سعر تدخل جسمي يوميا
وأتخلص من 200 بالرياضة فيبقى 1300
ألا تكفي أعمالي اليومية المختلفة ( حركة ومشي وكلام وتفكير وووووو الخ ) في حرق الباقي من السعرات
وهل يكون بالضرورة أن السعرات الزائدة تختزن في الجسم ...... أعني : ألا يوجد طريقة بها يتخلص الجسم من هذه السعرات ؟

الوزن القياسي لجسمي هو 72 كيلو .....ووزني الحالي 80 كيلو .....أي أن الزيادة 8 كيلو فهل ينطبق علي الكلام الوارد في الاقتباس أعلاه ؟

انتظر ذلك لأقوم بمراجعة نظامي الغذائي
وختاما : جزاك الله خير على إفادتنا في هذا الجانب المهم


عدت اليك اخي ابوعبدالله واعتذر عن التأخير مره اخري
بالنسبه للسعرات الحراريه سهل التخلص منها ولكن اول بأول بحيث ان لاتتراكم
وذلك بعدم الحركه
وحاجة الجسم تختلف من شخص لإخر بحسب طبيعة عمله او بحسب النشاط الذي يقوم به

فهناك اشخاص يعملون في البناء والرفع بمعني ان حركتهم مستمره وجهدهم مضاعف فهولاء
يحتاااااااجون الى كم كبير من السعرات الحراريه ...
اما صاحب العمل المكتبي فهو يحتاج لسعرات اقل وهكذا .......
مايحتااجه جسمك من السعرات بحسب وزنك هو ...في حدود 1900سعره
خلال اربع وعشرين ساعه ...
واترك لك كيفيه التخلص منها قبل إنتهاء اليوم ....
بالنسبه لوزنك ..انا اعتبره مثالي في حال عدم الزياااااااده اكثر كم كذا
افضل إنقاص وزنك 3او 4 كيلو وهذه المساااحه نتركها لـتأرجح بالوزن بمعني الزياده والنقص .وهذا ما اسميه الكنترول الشخصي...
انت في حاجه ماسه لكل ما يثيت الوزن..مثل وصفة الشاي الأخضر..وصفة خل التفاح مع ا لزنجبيل والكمون ......كاس من البردقوش ...
وطريقته كوب مغلي من الماء مضاف اليه البردقوش .....

الشربه الحارقه للدهون وسوف اكتب لك الوصفه ...

ابو عبدلله انتظري هناك الكثير يفيدك بالفعل ...
اشكرك وارجو منك المتابعه

ليالي
02-25-2011, 06:47 PM
انتظروني لي عوده
مع جدول السعرات الحراريه
وبوصفات رجيم رااائعه
وكل ماهو جديد

ليالي
02-26-2011, 12:51 AM
جدول السعرات الحرارية
الحليب ومشتقاته



الكمية
السعرات
حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102
حليب البقر
1 كوب
157
حليب الماعز
1 كوب
264
حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123
حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635
حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208
حليب بالفراولة
1 كوب
244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114
جبنة فيتا
28 جم
75
جبنة فونيتا
25 جم
110
جبنة جودا
28 جم
101
جبنة موزاريلا
28 جم
80
جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80
جبنة إيدام
28 جم
98
جبنة زرقاء
28 جم
104
جبنة الهارفاتي
28 جم
116
جبنة باسكربوني
28 جم
128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171
جبنة بارميزان
28 جم
130
جبنة كممبرت
28 جم
86
جبنة قريش
100جم
99
جبنة عكاوي
100 جم
289

المشروبات والعصائر

نوع المادة


الكمية


السعرات


عصير تفاح


نصف كوب


60


عصير مشمش معلب


نصف كوب


72


عصير عنب معلب


نصف كوب


78


عصير ليمون معلب


ملعقة أكل


3


عصير برتقال طازج


نصف كوب


59


عصير برتقال معلب


نصف كوب


52


عصير جريب فروت محلى معلب


نصف كوب


58


عصير جريب فروت غير محلى


نصف كوب


47


عصير خوخ معلب


نصف كوب


67


عصير كمثرى معلب


نصف كوب


75


عصير أناناس معلب


نصف كوب


70


عصير طماطم معلب


نصف كوب


21


عصير جزر معلب


نصف كوب


49


عصير جوافة


كوب واحد


175


عصير مانجو


كوب واحد


110


شراب الفيمتو


كوب واحد


165




المشروبات الساخنة


المادة


الكمية


السعرات


قهوة نسكافيه بدون سكر


ملعقة شاي


5


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين


ملعقة شاي


5


شاي بدون سكر


كوب واحد


1


القهوة الأمريكية


كوب واحد


5


المشروبات الغازية
نوع المادة
الكمية
السعرات
ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
100
دايت ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
0.00
سفن اب
كوب 240 مليليتر
90
سبرايت
كوب 240 مليليتر
96
فانتا
كوب 240 مليليتر
119
كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
97
دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00
كريم صودا
كوب 240 مليليتر
126
مشروب العنب الغازي
كوب 240 مليليتر
107

البيض

نوع المادة


كمية


سعرات

بياض البيض "طازج أو مثلج"
1 كبيرة
17
صفار البيض الطازج
1 كبيرة
59
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79
بيض مقلي
1 كبيرة
91
أومليت
1 كبيرة
92
أومليت مع جبنة و خضار
113جم
252

لحوم الانشيون و السجق
نوع المادة
كمية
سعرات
لحم بقر
42 جم تقريبا
142
بسطرمة- ديك رومي
28 جم
40
بابرونب بقر
28 جم
141
سلامي – ديك رومي
28 جم
56
سلامي- لحم بقر
28 جم
72
مارتديلا-لحم بقر
28 جم
47

لحم بقر
28 جم
88
فرانكفورتر



لحم دجاج
42 جم
116

المكسرات"البقوليات"
نوع المادة
الكمية
السعرات
جوز
نصف كوب 60 جم
380
لوز مجفف
ربع كوب
209
كاجو محمص جاف
28جم
160
كاجو محمص بالزيت
28 جم
165
بندق محمص جاف
28 جم
170
بندق محمص بالزيت
28 جم
176
ماش "عدس أخضر"
نصف كوب
215
عدس مطبوخ
كوب واحد
210

الزيوت والدهون
نوع المادة
الكمية
السعرات
مارجرين
ملعقة طعام
105
زيت زيتون
ملعقة طعام
120
زيت عباد الشمس
ملعقة طعام
120
دهن غنم
ملعقة طعام
114
زيت نباتي
ملعقة طعام
126
دهن بقري
ملعقة طعام
125
الزبدة
ملعقة طعام
36
زيت الذرة
ملعقة طعام
120

الفواكهالطازجة
نوع المادة
الكمية
السعرات
تفاح
متوسطة 140 جم
81
مشمش
متوسطة 30 جم
17
موز
متوسط 100 جم
105
تين
واحدة40 جم
37
جريب فروت
نصف واحدة
38
كرز
10 حبات
49
أفوكادو
نصف حبة
162عنب
عنب
نصف كوب
53
جوافة
واحدة 85 جم
45
كيوي
واحدة 76 جم
46
مانجا
نصف حبة 85 جم
68
برتقال
واحدة 110 جم
62
بابايا
متوسطة
117
خوخ
واحدة 85 جم
37
كمثرى
متوسطة 170 جم
98
أناناس
شريحة 82 جم
42
أنجاص
واحدة 60 جم
36
رمان
متوسطة 150 جم
110
نكتارين
متوسطة 142 جم
67
بطيخ
قطعة 100جم
26
شمام
قطعة 100 جم
33
فراولة
نصف كوب
23
أفندي
واحدة 85 جم
37
توت
كوب واحد
122
بلح "رطب"
10 حبات
150
أكدنيا
100جم
49
برقوق
100 جم
52
ليمون
واحدة 60جم
17
ليمون حلو
ثمرة الحجم
53
توت أسود
كوب واحد
117
نبق
30 ثمرة
9
سفرجل
متوسطة الحجم
60
تمر هندي
نصف كوب
82

الفواكهالمعلبة
نوع المادة
الكمية
السعرات
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111
سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
نصف كوب
94
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
نصف كوب
107
خوخ معلب مع ماء وسكر
نصف كوب
95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100

الفواكه المجففة
نوع المادة
الكمية
السعرات
تمر
حبة واحدة
26
تين مجفف
100 جم
288
كشمش"زبيب
نصف كوب
109
أنجاص مجفف
نصف كوب
113
مشمش مجفف
نصف كوب
169

البهارات والتوابل
نوع المادة
الكمية
السعرات
حب الهال
ملعقة شاي
7
فلفل احمر حار مجفف
3 ملاعق شاي
13
قرفة
ملعقة شاي
7
قرنفيل
ملعقة شاي
6
كمون
ملعقة شاي
6
زنجبيل"مسحوق"
ملعقة شاي
1
جذر الزنجبيل
حبة متوسطة
20
جوزة الطيب"مسحوق"
ملعقة شاي
9
فلفل أسود
ملعقة شاي
8
جبنة قشقوان
100جم
404
جبن حلوم
100جم
363
قشطة مركزة
1 ملعقة
52
قشطة متوسطة
ا ملعقة
37
روب" زبادي"كامل الدسم
1 كوب
141
روب "زبادي"خالي الدسم
1 كوب
114
لبنة
155جم
105
لبن خاثر
1 كوب
99
بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135
أيس كريم
فانيلا
كرة واحدة
240
كاكاو
كرة واحدة
280
فراولة
كرة واحدة
220

اللحومالحمراء
نوع المادة
الكمية
السعرات
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جم
220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جم
135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جم
205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جم
140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جم
200
ضلع مقطع لحم غنم مع دهن
85جم
307
لحم بقر مطبوخ صدر
85جم
189
كتف لحم بقر بدون دهن
85جم
183
لحم بقر مفروم مطبوخ
85جم
245
شاورما"لحم صافي"
85جم
317
ستيك لحم بقر بدون دهن
85جم
174
تكة
85جم
133
كباب
85جم
226
كبة محشية
85جم
281
ريش بدون دهن
85جم
182
قلب عجل مطبوخ
85جم
148
كلية عجل مطبوخ
85جم
122
لسان عجل مطبوخ
85جم
241

الخضروات
نوع المادة
الكمية
السعرات
جزر
متوسطة 60 جم
31
جزر مطبوخ
نصف كوب
35
زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12
خيار مقطع
نصف كوب
7
باذنجان مقلي
نصف كوب
100
باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13
فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20
فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25
ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8
كرفس
نصف كوب
10
ذرة
واحدة متوسطة
77
فطر طازج
نصف كوب
9
فطر معلب
نصف كوب
19
خس
نصف كوب
4
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
نصف كوب
54
بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25
بصل طازج مقطع
نصف كوب
27
بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16
بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67
فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12
فلفل حار
واحدة 30 جم
18
بطاطا مشوية مع القشرة
195 جم
220
بطاطا مشوية بدون القشرة
195 جم
162
بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42جم
158
لفت " شلغم" مسلوق
نصف كوب
14
جرجير
نصف كوب
2
قرع
نصف كوب
41
فجل "رويد " أحمر
10 حبات 40 جم
7
فجل "رويد"أحمر الأوراق
10أوراق متوسطة
9
سبانخ مقطعة
نصف كوب
6
كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18
بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111
طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26
فول أخضر
كوب واحد
73
شمندر
كوب واحد
46
كرنب
كوب واحد
73
كرات
ملعقة"مفروم"
1
كزبرة
رزمة واحدة
97
أوراق الحلبة
رزمة واحدة
25
ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7
ورق عنب
كوب واحد
146
نعناع
رزمة متوسطة
84
زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95
زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66
بقدونس
كوب واحد مفروم
34
بقدونس
رزمة متوسطة
25
فجل أبيض "رويد"
رزمة متوسطة
58
سبانخ
كوب مقطعة
14
كوسة
كوب واحدة مقطعة
31
كوسة
واحدة متوسطة
40
ريحان
100جم
50
سلق
100 جم
32
بقلة
100 جم
32
قصب سكر
100جم
82

الحبوب
نوع المادة
الكمية
السعرات
خبز رقاق
100جم
17
خبز لبناني
ربع رغيف
70
خبز تنور "ايراني"
ربع رغيف
79
خبز اسمر
واحدة "50جم"
130
مناقيش"خبز مع زعتر"
واحدة "75جم"
208
صمون
واحدة "75جم"
209
بقصم "كعك"
50جم
150
معكرونة بالصلصة
صغير"130 جم"
190
كورن فليكس
كوب "25جم"
95
خبز فرنسي
ربع واحدة 115جم
333
بسكويت عادي
4قطع "55 جم"
178
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"
نصف كوب
131
توست أسمر
شريحة
61
توست عادي أبيض
شريحة
64
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة
نصف كوب
99
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم
نصف كوب
110
لزانيا مع صلصة لحم
نصف كوب
154
شعير
كوب واحد
672
معكرونة
كوب واحد
344
نشا الذرة
كوب واحد
471
رزغير مطبوخ
كوب واحد
675
طحين الرز
كوب واحد
354
بلاليط
كوب واحد
99
برغل" جريش مطحون"
كوب واحد
613
قمح
كوب واحد
485
جباتي"خبز هندي"
متوسطة الحجم
225

اللحوم والدواجن
نوع المادة
الكمية
السعرات
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جم
167
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جم
223
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142
صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
1 جناح "35.5جم"
99
قطع دجاج مخلية مقلية
6 قطع "104جم"
290
قوانص دجاج مقلية
85 جم
238
كبد دجاج مطبوخة
85 جم
135
لحم بط محمر بدون جلد
85 جم
173
أنواع لحوم الديك الرومي
لحم داكن محمر بدون جلد
85 جم
161
لحم داكن محمر مع جلد
85 جم
190
لحم فاتح محمر بدون جلد
85 جم
135
لحم فاتح محمر مع جلد
85 جم
169

الأسماك والقشريات
نوع المادة
الكمية
السعرات
سمك سردين معلب بالزيت
28 جم
58
أنشوجة معلبة بالزيت
21 جم
42
سمك تونة معلب بالماء
85 جم
104
سمك تونة معلب بالزيت
85 جم
169
سمك سلمون مدخن
85 جم
99
سمك مشوي
85 جم
136
سمك أصابع بالبقصمات
3 أصابع 85 جم
228
ربيان مقلي بالبقصمات
85 جم
206
سرطان – سلطعون معلب
85 جم
84
أم الربيان مطبوخ
85 جم
83
محار نئ
28 جم
23
محار مقلي
28 جم
46
محار مقلي بالبقصمات
85 جم
84
كافيار أسود أو أحمر
ملعقة طعام
40

البقوليات
نوع المادة
الكمية
السعرات
باقلاء مسلوقة
كوب واحد
187
لوبياء ناشفة
كوب واحد
349
لوبياء"لوبة"
نصف كوب
37
حمص "نخي" مسلوق
نصف كوب
269
طحين "نخي"
كوب واحد
339
عدس
نصف كوب
192
مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
28 جم
170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
28 جم
175
بذور عباد الشمس محمصة جافة
28 جم
170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
28 جم
175
فستق محمص جاف
نصف كوب
357
فول سوداني محمص جاف
28 جم
165
فول سوداني محمص بالزيت
28 جم
170
زبدة الفول السوداني
ملعقة 16 جم
95
كستناء محمصة
28 جم
44
جوز الهند
28 جم
100
جوز الهند مبشور
28 جم
59
بذور القرع المحمص
28 جم
127
بذور البطيخ المجفف
28 جم
158
حلبة حبوب
28 جم
102.2
سمسم
28 جم
174.16
صنوبر
28 جم
172.7

ليالي
02-26-2011, 09:45 PM
http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/icons/a036.gif مستوى السكر ببعض المواد الغذائية بالصور








http://www.roo7oman.com/up/files/96095.jpg


http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gifhttp://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gifhttp://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gifhttp://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gifhttp://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gifhttp://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/eek.gif


http://www.roo7oman.com/up/files/96096.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96097.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96098.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96099.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96100.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96101.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96102.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96103.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96105.jpg




http://www.roo7oman.com/up/files/96107.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96108.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96109.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96110.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96111.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96112.jpg





http://www.roo7oman.com/up/files/96115.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96116.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96117.jpg




http://www.roo7oman.com/up/files/96118.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96119.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96120.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96121.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96122.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96123.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96124.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96125.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96126.jpg



http://www.roo7oman.com/up/files/96127.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96128.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96129.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96130.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96132.jpg


http://www.roo7oman.com/up/files/96133.jpg

ليالي
02-26-2011, 10:03 PM
اي سؤال بخصوص السعرات
انا بالخدمه
...................

وصفات رجيم ومفيده وسهله
تاااااااااابعو

ليالي
02-26-2011, 10:09 PM
السكر الابيض هو والسكر البني والسكر النبات اصلهم واحد مستخلص من قصب السكر ولكن الفرق ان المكرر وهو السكر الابيض هو سكر صافي فتركيز او كمية السعرات تكون فيه أعلى من السكر البني المضاف إليه دبس أو مضاف إليه عسل اسود أما السكر النبات فهو يضاف إليه ماء وبياض بيض أثناء تصنيعه لذلك فيقل تركيز السكر فيه وبالتالي يقل محتواه من السعرات لذلك فإن الفرق وان كان بسيط في السعرات لكنه يفرق في اثناء الريجيم حيت ان ملعقة صغيرة من السكر الابيض تعطي حوالي 20 سعر حراري اما الملعقة الصغيرة من السكر البني فهي تعطي حوالي 17سعر حراري أما ملعقة صغيرة من السكرالنبات فهى تمد الجسم بحوالي 15سعر حراري.

ليالي
02-26-2011, 10:22 PM
بالنسبة للشاى الاخضر فدائماً نقول انه عامل مساعد على تخفيض الوزن يعني اذا ساعدك الشاى الاخضر في خسارة 270جرام في الشهر وساعدك الريجيم الصحي على خسارة 1.5كيلو جرام في الشهر مع شوية رياضة تفقدك حوالي 700جرام أو أكثر في الشهر يعني المجموع في النهاية يكون حوالي خسارة من 2.5-3كيلو جرام في الشهر ....كما ان الشاى الاخضر لا يساعد على التخسيس فقط بل ايضا يعطي بشرة نضرة مع الريجيم ويمنحك مضادات للاكسدة وفواد صحية كثيرةأخرى فلا عنى عنه اثناء الريجيم او بعد الوصول للوزن المثالي

ليالي
02-26-2011, 10:25 PM
شرب من 4-5 أكواب من الشاي الاخضرالصيني يساعد على حرق أكثرمن 150إلى 200سعر حراري يومياً مع المشي ولكن هذه النسبة تختلف من شخص لآخر

ليالي
02-26-2011, 10:35 PM
ريجيم الكورن فليكس وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع

الإفطار: كورن فليكس حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة …
وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة … يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي لـ 4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم

الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95 كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي …

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب 102
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121
السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86
ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم… توزيعيها براحتك…
للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول ..
إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه وكانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي … ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع …

!¤~`][الشامخ][`~¤!
02-27-2011, 11:28 PM
http://www.saudi-teachers.com/up//uploads/images/saudi-teachers.comb3a072261f.png

بدر المدينه
03-05-2011, 07:10 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سجلت في المنتدى عشان هالموضوع
انا وزوجي نسوي رجيم وهو
الفطور:توست الرجيم شريحتين مع شريحة جبنه 40 سعره مع حليب 2بالميه الدسم
الغداء:صدر دجاجه مع خبزتين عيش اسمر مع خس وزبادي خالي الدسم مع خضار مشكله(طماطم وجزر وبصل وخيار كسلطه)
العشاء:فواكه وخضار مشكله تفاح خوخ بخارى خيار واحيانا ر جزر و بطاطس مسلوقه كشوربه مع الدجاج صدور
قبل النوم شاهي اخضر بدون اضافات
احيانا قليله:اكل بسكويت من الجوع سعرات حراريه منخفضه من 80 الى 90
الرياضه يوميا ساعه ونص
لي اسبوعين بهالرجيم نزلت من 78 الى 73
وزوجي من 90 الى 84
يعني من 5 الى 6 كيلو
ايش رايك وايش الاخطاء وهل هالرجيم اللي من تاليفي صحي
لاني بصراحه ابي اوصل 50 بدون جهد وتعب مع اللياقه والصحه
ماهي اقتراحاتك
ارجو التفاعل معي والرد
شاكره لك جهودك الرائعه
تحياتي
بدووووووووووووووره

ليالي
03-06-2011, 09:25 AM
اهلاً بك اختي حياك الله ..........شرفني وجود ك

اولاً ..احب اقلك الله يعطيك العافيه ويمتعك بالصحه الدائمه انتي وزوجك
مجهود راااااائع
وعزيمه قويه مشاء الله
استمري عليها
ورجيمك جيد
ولكن انصحك بعدم الإستمرار على نوع معين من الرجيم ..
ثاااانياً اكثري من شرب السوائل وخاصة الماء
اشربي عصير الأناناس الغير محلى فهو صحي وحارق للدهون
وعصير التفاح والكيوي
وايضاً اخلطي فراواله مع حليب خالي الدسم فهو مفيد لكما
ينقصك شئ مهم جداً لنضارة البشره والجسم
وهو زيت الزيتون ..ضعيه على السلطه
زيت الزيتون مهم للجسم ..
مهم لشد الجسم وحمايته من الترهل
شرب كوب مغلي الشمر وكوب من القرفه يعني يوم كوب شمر ويوم كوب قرفه
مره في اليوم
وخل التفاح الطبيعي
ملعقه مضافه الى كوب ماء دافي ..
مهم ....لا تتركي الرياضه فجأه حتى لو هي رياضه المشئ
اتركيها بالتدريج وذلك عند الرغبه في تركها
ايضاً لا تنقطعي عن الرجيم فجأه بل بالتدريج

اعدي سلطه من الكرفس والسبانخ والجرجير والفلفل الأخضر والملفوف ورشه خفيفه من بذر الكتان فهي مفيده لك جداً
قللي من اكل الجزر
والموز والبطاطس
اختي اتبعي رجيم الديتوكس
او أي رجيم مماسبق
ايضاَ راجعي ماسبق ففيها مايفيدك
وسوف اكتب لك الأن رجيم
وايضا وصفة الشربه الحارقه للدهون عند الشعور بالجوع
تابعي سوف تجدي مايفيد
واي استفسار انا في الخدمه هنا اوعلى الخاص ..

ليالي
03-06-2011, 09:28 AM
الافطار:
علبة زبادى كبيرة + 2 توست اسمر
كوب شاى غير محلى او لبن منزوع الدسم

الغذاء :
سمك مشوى حوالى 200 جرام يعنى اقل من ربع كيلو
او لحم مشوى بنفس المقدار و طبق خضار كبير مسلوق+
طبق سلطة كبير +ربع رغيف اسمر او 3 ملاعق أ رز

العشاء :
علبة زبادى كبيرة قليل الدسم + 2توست اسمر
وأى نوع عصيرفريش غير المانجو(يعنى عصير تفاح او عصير ليمون ) قليل السكر ويفضل استخدام سكر الدايت من الصيدلية والافضل هو أكل الفاكهة كاملة دون عصرها وخاصة الفاكهة الغنية بالالياف مثل التفاح والبرتقال .
ملحوظات:
* قبل كل وجبة كوبين من الماءويمكنك أن تأخذي معها حبوب الردة التي تباع في الصيدلية .
*و بين كل وجبة و وجبة كوبين ماء

ليالي
03-06-2011, 09:36 AM
الشربه الخارقه للدهون
اربع حبات فلفل رومي اخضر او احمر ........اربع حبات بصل متوسط الحجم ........
.حبه ملفوف متوسط الحجم ......كرفس بقدونس
ملعقه كمون رشة ملح ........
تقطع جميع الحضار وتسلق ,,ثم يضاف إليها الكمون والملح

ليالي
03-06-2011, 09:45 AM
رجيم الحساء القاضي على الدهون...

الوصفة


المقادير :


4 فصوص من الثوم.


بصلتان


4 كراثات


ملفوفة صغيرة خضراء


عرقا كرفس


2 فلفلة حلوة خضراء أو حمراء


2 طماطم


باذنجانتان


3هليون


3 ليترات من الماء


عرق صعتر (زعتر) واحد ( )


عرق بقدونس واحد ( لخصائصه المدرة للبول والقاطعة للشهية )


3 أوراق غار ( لتسهيل الهضم )


قليل من البهار ( لفوائده المنشطة )


رشة ملح (لتوزيع المياه بشكل جيد من الجسم)



الطريقة :



اغسلوا الخضار وقشروه واسحقوا الثوم وقطعوا البصل قطعاً كبيرة ، والكراث قطعوه إلى دوائر على أن تحتفظوا ببعض عروقه الخضراء ،وقطعوا الملفوف الخضراء الصغيرة إلى مكعبات ، وافرموا الطماطم فرماً دقيقاً . قطعوا أوراق الكرفس ،وانزعوا البذور من الفلفل الخضراء وقطعوها مكعبات .
قطعوا الباذنجان إلى دوائر ثم قطعوا كل دائرة إلى أربعة أجزاء .
افرموا الجزء الذي يؤكل من الهليون بشكل مستطيل .
ضعوا كل هذه المكونات في قدر واغمروا الخضار بالماء .
أضيفوا الملح والبهار، وعرق الزعتر ، وأوراق الغار واطهوها حتى تنضج الخضراوات ، ارفعوا عرق الزعتر وأوراق الغار، ورشوا البقدونس المفروم ، وتناولوا قدر ما تشاؤون من هذا الحساء .



ملحوظة :

اعلموا ان هذا الحساء لا ينبغي أن يخلط في الخلاط الكهربائي أو أن يطحن لتستطيعوا الاحتفاظ بخصائص الألياف التي تقطع الشهية ، وهي متوفرة في قطع الخضار.

ملاحظه ....الهليون من الخضراوات الخضراء مثل الكرفس والكراث ويباع في السوبر ماركت

.....وان لم تجدو الهليون يمكن الاستغناء عنه وزيادة كمية الكرفس قليلاً ...فالغرض هو تنوع الخضراوات وزيادة المأخوذ من الالياف الطبيعية والفيتامينات والاملاح المعدنية التي يفتقدها الكثير من الرجيمات

ليالي
03-06-2011, 09:47 AM
ولي عوده بماهو مفيد

بدر المدينه
03-08-2011, 09:58 PM
السلام عليكم
عدت ليالي ابسالك هل يصير اضع من الكورن فليكس سكردايت
ويعطيك الف عافيه

ليالي
03-11-2011, 05:38 PM
السلام عليكم
عدت ليالي ابسالك هل يصير اضع من الكورن فليكس سكردايت
ويعطيك الف عافيه

عليكم السلام ......
اكيد حبيبتي ....لكن الافضل بدون ...

بدر المدينه
03-12-2011, 12:31 AM
سلام ليالي
ابي اسالك عن عصير الجريب فروت وخصوصا اني اشرب المعلب منه
هل الثمره افضل ام عصيرها الطازج او المعلب
ويعطيك العافيه
بدووووووووووره

نسمه جنوبيه
03-12-2011, 08:18 AM
صباااح الووورد لاحلى لووله

الله يجزاااك الجنه على ما قدمتي

ابي اسالك عن الكورن فليكس ابو ديك هل مفعوله نفس مفعول كورن فليكس الرشاقه

وكمان عاادي زبادي خالي الدسم مع كل وجبه

ايه تذكرت والسكر تروبيكانا وش رايك فيه

والف شكر يالغلااا

ليالي
03-13-2011, 12:22 AM
رجيم لتنحيف منطقة الأرداف

الإفطار:




بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:




حبه واحده منالفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه + سمك أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 2 ملعقة رده او 2 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
شريحة لحم + 1 توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
2 ملعقة جبن + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
ملاحظة:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مرهواحده باليوم

- ممكن إستخدام بدائل السكر

ليالي
03-13-2011, 12:37 AM
سلام ليالي
ابي اسالك عن عصير الجريب فروت وخصوصا اني اشرب المعلب منه
هل الثمره افضل ام عصيرها الطازج او المعلب
ويعطيك العافيه
بدووووووووووره

هلا فيك وبعودتك ......اختي
الجريب فروت يعتبر حارق للدهون ويقلل الشهيه للطعام وهو مفيد جداً للرجيم
وهو غني بالبو تاسيوم والفيتامين ج وهو يساعد على بقاء الجلد صحي

ليالي
03-13-2011, 12:47 AM
صباااح الووورد لاحلى لووله

الله يجزاااك الجنه على ما قدمتي

ابي اسالك عن الكورن فليكس ابو ديك هل مفعوله نفس مفعول كورن فليكس الرشاقه

وكمان عاادي زبادي خالي الدسم مع كل وجبه

ايه تذكرت والسكر تروبيكانا وش رايك فيه

والف شكر يالغلااا
هلا حبيبتي ...........ياهلابك

نسمه كل انواع الكورن فليكس مفيد ...معادا نوع بالشوكلاته ,,,,,,,,





اكيد الزبادي خالي الدسم مفيد جداً حتى لو كان مع كل وجبه ,,,فهو يحتوي
على بكتريا وانزيم يساعد على حرق الدهون ,,,,,,,,,وهو مفيد للعضلات الجسم ويحافظ عليها ..
وكلما تنااولتيه بنتظام كلما حصلتي على نتيجه افضل ......

بدر المدينه
03-14-2011, 06:04 AM
اهلين ليالي يعطيك العافيه
بس انتي ماوضحتي لي الثمره افضل ام عصيرها
واذا شربت العصير هل الطازج والمعلب نفس الفايده
بدووووره

ليالي
03-16-2011, 02:16 AM
اهلين ليالي يعطيك العافيه
بس انتي ماوضحتي لي الثمره افضل ام عصيرها
واذا شربت العصير هل الطازج والمعلب نفس الفايده
بدووووره
دائما الثمر افضل .......لا للمعلبات الطازج هو الأفضل بالطبع

ليالي
03-16-2011, 02:40 AM
أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الوسط:
اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا
*احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

*الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

*تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

ليالي
03-16-2011, 02:46 AM
الكركم من الاعشاب التي تساعد على تخفيض الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وكذلك يساعد على تقليل الدهون في الجسم لانه ينشط الدورة الدموية وبالتالي يساعد على زيادة الحرق وينقي الدم.
يكفي ان تستخدمه لمدة اربع اسابيع وبعد تضع القليل منه على الاكل كتوابل وهذا يكفي.لان الزيادة في تناول الكركم قد تسبب ألتهاب في المعدة

بدر المدينه
03-26-2011, 10:50 AM
ليالي يافستق كملي مابدائتي انا معك قلبا وقالب:z1:

ليالي
04-05-2011, 04:05 PM
ليالي يافستق كملي مابدائتي انا معك قلبا وقالب:z1:

اهلين بدر المدينه حياك ياعسل
كيفك طمنيني عنك .....
انا في انتظارك

ليالي
04-05-2011, 09:21 PM
أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة حلوان، أن وجهات النظر اختلفت حول السمنة، ما بين أنها أمر بسيط وأنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال الجسم وبين القلق منها وأنها مصدر خطورة على الإنسان البدين، وإن كان التصنيف العلمى لها هو زيادة فى الوزن، وهى حالة فسيولوجية ولا تعتبر مرضا فى حد ذاته، ولكنها عامل رئيسى مهم للعديد من الأمراض، وتعريفها هو زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعى نتيجة لتراكم الدهون، وهذا التراكم ناتج عن عدم توازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة التى يستهلكها الجسم أو زيادة فى وزن الجسم بمقدار20%.

وحدد الدكتور أشرف عبد العزيز إصابة الإنسان بالسمنة إلى 10 أسباب هى:
1- النمط الغذائى وتناول سعرات حرارية عالية، حيث يؤدى ذلك إلى تراكم الدهون فى جسم الإنسان.
2- عدم ممارسة الرياضة، حيث الانتظام اليومى فى أى رياضة حتى إن كانت المشى، له دور هام فى تخفيف نسبة الدهون وجلوكوز الدم وتفعيل نشاط الأنسولين فى الجسم.
3- العوامل النفسية، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن بعض حالات الاكتئاب أو القلق النفسى أو تقلب المزاج قد تكون مصحوبة بزيادة الشهية للأكل نتيجة لتأثير هذه الاضطرابات على مراكز الأكل فى المخ.

4- دور الغدد الصماء فى ظهور السمنة، حيث يظن كثير من البدناء أن السبب فى ظهور السمنة هى الغدد الصماء، وإن كان السبب هو اختلال فى إفراز هرمون الأنسولين أو هرمونات الغدة الدرقية أو غير ذلك من خلل ناتج بزيادة أو نقصان إفراز هرمون ما فى الجسم.

5- العوامل الوراثية حيث أثبتت الدراسات أن الطفل إذا كان أحد أبويه يعانى من السمنة فإن احتمالية إصابته بالسمنة تصل إلى 33% أما إذا كان الأبوان معا مصابان بالسمنة فإن النسبة ترتفع لتكون 73%، أما فى حالة تمتع الأب والأم بوزن طبيعى فإن احتمالية إصابة الطفل بالسمنة لا تتعدى 9%.
6- زيادة ترسيب الدهون والشحوم نتيجة زيادة تكوين الخلايا الدهنية
7- انخفاض معدل التمثيل الغذائى فى الجسم
8- تناول عقاقير مثل حبوب منع الحمل والكورتيزون حيث تتسبب هذه الأدوية إلى اختزان الماء داخل الجسم وبالتالى زيادة الوزن
9-بطء الاستفادة من الدهون للتقدم فى العمر
10-كثرة النوم والكسل

ليالي
04-18-2011, 04:57 PM
وصفة الرشاقة السحرية

صفة طبيعية للتخسيس تستهدف الدهون تبدين خلالها أقل فى الوزن 7 كيلو على الأقل :

المكونات


- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة قرفة
- نصف ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
- ملعقة صغيرة كمون مطحون
- شريحتين ليمون بالقشر

الطريقة
ضعي المكونات السابقة على كوب ماء مغلي ، وتناوليها 3 مرات فى اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقة ، كما يمكنك تحليها بالعسل "على حسب الرغبة"...العسل الطبيعي فقط

- ملحوظة : لا يجب غلي المكونات ، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز ، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب.

هذه الوصفة تظهر الجسم أقل من حجمه بما يعادل 7 كيلو أقل أي "بالسنتيمتر"
وبالاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس ، وليس علي الميزان ، مما يعنى صحة أفضل بكلسترول وسكر وضغط أقل ، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين بمظهر رشيق.

هذه الوصفة تزيد قوة الحرق ، تغلق الشهية ، وتقوي المناعة ، كما إنها تحافظ على المفاصل بسبب وجود الجنزبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعية المستخدمة بعلاجات أدوية التهاب المفاصل.

ليالي
06-27-2011, 11:26 PM
هذه بعض النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها إستعادة السيطرة على وزنك

والتخلص من الوزن الإضافي.

*التمييز بين الجوع والرغبة في الأكل
عندما نشعر بالجوع، نشعر بانقباض في المعدة، ونحس أيضاً بتعب مفاجئ بسبب

انخفاض مستوى السكر في الدم. هذا دليل على أن الجسم استنفد كل

وقود الوجبة السابقة. لكن حين نشعر برغبة في الأكل

يكون ذلك بسبب إدراكنا لوجود أطعمة لذيذة في الثلاجة أو خزانة المطبخ.

وقد يصبح ذلك مصدر هوس، لأن العقل يتأرجح بين إشباع الرغبة وكبحها.

إذا استسلمنا لرغبتنا، نشعر بالراحة وتأنيب الضمير في الوقت نفسه.

*تخلصي من الشعور بالتعب

في بعض الأحيان، كما عند الإحساس بالتعب أو العمل لساعات طويلة

ومرهقة، نميل إلى التهام الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

إذا أردت تفادي هذه الفخاخ، عليك العثور على وسائل أخرى للتخلص

من التعب أو الإرهاق أو التوتر.

جربي الاسترخاء، أو الرياضة، أو التنزه في الطبيعة، أو الاستحمام

أو التحدث مع الأصدقاء، أو ممارسة الهواية المفضلة

(مثل التطريز أو الخياطة).

*ضبط كمية الطعام
من الأفضل عدم حرمان الذات من بعض الأطعمة، وإلا تصبح هذه الأخيرة

جذابة جداً بحيث نعمد إلى تناولها بكثرة في حال ‘الانهيار’.

من الأفضل تعلم كيفية السيطرة على الذات عند الرغبة في تناول هذه الأطعمة.

جربي مثلاً تناول الطعام خارج المنزل

(بحيث يصعب عليك إعادة ملء الطبق ثانية!)، والطهو بدسم أقل

وحفظ بقايا الطعام على شكل حصص صغيرة….

*تناول الطعام ببطء
حاولي تناول الطعام ببطء وإلا ستتناولين كميات أكبر مما تحتاجين

من دون أن تشعري بذلك. واعلمي أنك بحاجة إلى 20 دقيقة تقريباً

بعد بداية الوجبة للإحساس بالشبع.

*اختاري الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل نسبياً في المضغ

مثل الأطعمة النيئة، والخبز الكامل القمحة، والبقول، والتفاح… وعند تناول

الطعام مع الأصدقاء، نعمد عموماً إلى الأكل ببطء نظراً لتبادل الأحاديث.

احذري دوماً تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل أمام

شاشة الكمبيوتر لأنك ستتناولين كميات كبيرة من دون أن تدركي ذلك.

*استعادة المتعة
إن إعادة تعلم تذوق الطعام يساعد على تناول الأطعمة بطريقة منطقية.

فحين نركز على النكهات والتركيبات، نستعيد المتعة مع تناول كل لقمة

لا بل إننا نشعر بالشبع. هكذا، نصبح أكثر انتقائية وتتضاءل رغبتنا في تناول

الأطعمة غير الصحية أثناء الوجبات الرئيسية وخارجها.

*إزالة الانتفاخ
تناولي البروبيوتيك لإعادة التوازن إلى بكتيريا الأمعاء، وتحسين عمل الأمعاء

وتخفيف الانتفاخ. لا تنسي أيضاً الأطعمة التي تساعد على تصريف السوائل

من الجسم، أي التي تساعد على درّ البول. جربي شايات الأعشاب التي تساعد

على درّ البول.

*التحرك أكثر
حاولي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن هذا يبطل التأثيرات المؤذية

لهرمونات التوتر. قولي نعم لأنواع الرياضة التي تعزز القدرة على التحمل

مثل السباحة والرقص وتمارين القلب. فهذه الأنواع من الرياضة تسمح بحرق

الدهون التي تثقل الوزن. وإذا مارست التمارين الرياضية بانتظام، ينتج الجسم

أندورفينات تضمن الاسترخاء

ليالي
07-27-2011, 01:46 AM
1 ـ الهيل وهو من الأعشاب التى تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا أو يمكن طحنه مع موزة واحدة وهذه من الوصفات الهندية التى تعطى الإحساس بالشبع.

2 ـ القرفة والزنجبيل كمنشطين قويان لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

3- الليمون وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع فى كوب ويضاف إليها الماء المغلى.

4- البردقوش ويمكن إضافته إلى الشاى الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.

5- الفلفل الحار ويعمل كحارق للدهون ويفضل وضعه على السلطة.

ليالي
07-27-2011, 01:55 AM
رجيم الليمون

http://sherydiary.files.wordpress.com/2009/01/01199722089.jpg




عند الإستيقاظ صباحا :



كوب ماء دافئ عليه قطرات قليلة من الليمون




الإفطار اليومى :



1 توست رجيم + 1 بيضة



أو كوب شاى بلبن أو نسكافيه + 2 بسكويت دايجيستيف



او شريحة توست + قطعة جبن قريش أو شيدر



+ شاى أو قهوه أو مشروبات الأعشاب بأى كميه



ببدائل السكر





************************





اليوم الأول :




الغداء : سمك بصوص الليمون + كوب أرز بسمتى + سلطة



بلدي



العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا





اليوم الثانى :



الغداء : خضار نى × نى ( كوسة أو فاصوليا أو ملوخية )



+ 1 عيش رجيم أو 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء



العشاء : 1 برتقالة أو تفاحة + مشروب الليمون بالفانيليا




اليوم الثالث :



الغداء : سلطة تونه + 1 عيش رجيم



العشاء :1 توست رجيم + 2 بيضة





اليوم الرابع :



الغداء: خضروات مشوية على الطريقة اليونانية + شوربة



طماطم أو شوربة شعرية خالية الدسم



العشاء : كوب عصير ليمون + 1 توست رجيم + لنشن أو



بسطرمه أو لحمه باردة بأي كمية




اليوم الخامس :



الغداء :صينية كوسة بالباشاميل أو محشى الكوسة أو كفتة



بيتزا



العشاء : مشروب الليمون بالفانيليا



اليوم السادس :



الغداء : فراخ بصوص الليمون + كوب مكرونة مسلوقة أو بالصلصة أو 3 ملاعق أرز



العشاء: مشروب الليمون بالفانيليا







http://www.garedh.net/_img/Juice%20Alimov%20333.JPG





مشروب الليمون بالفانيليا



lemonade milk shak





المقادير :



· 1 كوب لبن خالى الدسم



· 2 ليمون كبيرة بقشرها



· 2 ملعقة سكر



· 4 أقراص بديل السكر أو 4 أكياس بديل للسكر




الطريقة :



توضع جميع المقادير معا فى الخلاط ويخفق الخليط مرات



متقطعة ( البقايا يجب أن تكون خشنة )



ـ يصفى بمصفاه ضيقة ويوضع فى كأس للتقديم ويشرب بارد



ويمكن إضافة الثلج






تنوعات أخرى :



يمكن إستبدال الفانيليا بأوراق خضراء من النعناع



الطازج







http://online.alarab.co.il/pics/2009/05/23/090523123908smaaK230509p.jpg





سمك بصوص الليمون



المقادير :



مقادير ( تتبيلة السمك ) : 2 شريحة سمك فيليه ( قاروص ـ قشر بياض ـ بلطى ) ـ عصير 2 ليمون ـ 2 فص ثوم مفروم ـ كمون ـ ملح ـ فلفل ـ كزبرة ناشفة ـ نصف ملعقة زيت




مقادير( صوص الليمون ) :



نصف كوب عصير ليمون ـ 1 كوب ماء ـ ملعقة كبيرة نشا ـ بشر واحد ليمونة ـ كزبرة خضراء ( إختيارى )




الطريقة :



· يتبل السمك بخليط الثوم ـ والليمون والملح والفلفل والكمون



· يوضع الزيت فى مقلاه تيفال ويقلب السمك على كل وجه حتى ينضج



· يضاف صوص الليمون







http://1.bp.blogspot.com/_rITz10k8SZU/SY7dEdsHfNI/AAAAAAAAAh0/m_9TwbTbTD0/s320/chicken_piccata.jpg





فراخ بصوص الليمون



المقادير:



2 صدور دجاج ـ عصير 1 بصلة ـ نصف كوب عصير ليمون ـ 1 كوب ماء ـ ملعقة كبيره نشا ـ بشر واحد ليمونة ـ كزبرة خضراء ( إختيارى ) ـ ربع ملعقة زيت ـ ملح وفلفل أسود




الطريقة :



فى صينية تيفال يوضع الزيت وصدور الدجاج وتشوح على الوجهين ثم يضاف عصير البصل وتغطى حتى تنضج ثم يضاف إليها صوص الليمون الطازج وتزين بالكزبرة الخضراء.






صوص الليمون :



يخلط عصير الليمون + الماء + النشاء + بشر الليمون + الملح والفلفل وتقلب على نار هادئة حتى تزداد كثافه ويضاف الكزبرة الخضراء




http://www.al-arabeya.net/images/qatarya_Welj6HHY4W.jpg






عصير الليمون فى الخلاط



*******************



المقادير :



2 ليمونة كبيرة بقشرها + 2 معلقة سكر + 4 أقراص بديل



السكر أو 4 أكياس بديل للسكر بودرة + كوب ماء مثلج




الطريقة :



يوضع جميع المقادير فى الخلاط ويخلط الجميع بعدة



ضربات متقطعة ثم يصفى ويقدم بارد ويضاف له الثلج

ليالي
07-27-2011, 02:01 AM
ريجيم لشهر رمضان

في اليوم الأول:

السحور:
- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال أو عصير طماطم+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص
- فول حسب الرغبة +قطعة جبن بدون دسم "100 جرام" إذا شعرتي بالجوع تناولي خسة طازجة .
الافطار:
- كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة
في اليوم الثاني:
السحور :
- كوب شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أوثمرة برتقال أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم
الافطار:
- شوربة أعشاب أو شوربة خضار+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ 1.5قطعة من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر" وإذا شعرتي بالجوع تناولي نصف كوب عصير طماطم.
- وعند الإحساس بالجوع بعد تناولك لوجبة السحور او الافطار يمكنك تناول شمامة صغيرة أو 250 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.
اليوم الثالث:
السحور:
- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم". + شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام
الافطار:
- شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت
* إذا شعرت بالجوع بعد الافطار تناول نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط .

ليالي
07-27-2011, 02:06 AM
المشمش في رمضان ...يخفف الوزن والعطش وقبوضة المعدة الناتجين عن تخفيف الطعام

يتركب المشمش من ماء 81% ، سكر 8.1% ، ألياف 8% ، يحتوي أيضاً على فيتامين A و B2 و C ، بوتاسيوم ، صوديوم ، فوسفور ، حديد و كالسيوم .
استعمالات و فوائد المشمش الطبية :

- يكسر العطش ، ويلين الطبيعة ، ويستعمل خاصة في شهر رمضان المبارك لتحضير شراب المشمش لتخفيف العطش وقبوضة المعدة الناتجين عن تخفيف الطعام والشراب خصوصاً بالصيف
- يعالج أمراض الحساسية وخصوصاً الطفوح الجلدي المسمى " الشري "
- زيت بذر المشمش يعالج تدلي البواسير ويحسّن الدورة الدموية في الأوردة الموجودة في منطقة الشرج
- يستعمل في الحمية لإنقاص الوزن لأن المشمش يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبتأثير آخر هو ملين للطبيعة فيخرج الطعام بسرعة قبل أن يمتص الجسم كميات كبيرة من الطعام
- مهديء نفسي يزيل التوتر والاضطراب
- يخفض ضغط الدم الناتج عن توتر نفسي
- يعالج الصداع والشقيقة الناتجين عن أسباب نفسية
- يقوي الدم عبر الحديد الموجود فيه بوفرة
- الكالسيوم الموجود بالمشمش يقوي الهيكل العظمي
- يستعمل حسب الاتجاه الجديد بإعطاء فيتامينات مختلفة (وهي موجودة في المشمش) Vit A ، Vit C ، Vit B للذين يعملون في المستودعات تحت الأرض أو الذي يعيشون في المدن الكثيرة التلوث بالدخان ، وتسمى هذه الفيتامينات Micrio Nutrient وهي أيضاً مهمة لمرضى القلب

*ملحوظة أخواني انا اقصد المشمش الطبيعي او المشمشية المجففة وليس عصير قمر الدين المعلب او لفات قمر الدين التي تباع في رمضان (معضمها نشا وسكر ولون )

اشرف شيخ
07-27-2011, 07:26 AM
اهاااااااااااااا
شوفي يا أبله ليالي
بقولك سر بس امانة ما تقولي لأحد << يستهبل
انا الان مسوي رجيم لي شهرين تقريبا
ورياضة ساعتين يوميا
الان بديت اخف اللعب
يعني رياضة مو بشكل يومي
والاكل فكيت الرجيم بس بطريقة ثانية
صرت اكل اللي ابغاه بس وجبة وحده في اليوم << عشا
بس ما انام غير بعد الفجر
يعني تعتبر وجبة في منتصف اليوم
المهم الى الان نزلت بفضل الله 21 كيلو
ولا زلت اعمل << كم وزنه الاخ ؟ << لا تسأل
نصايحك طال عمرك

ليالي
07-27-2011, 07:05 PM
اهاااااااااااااا
شوفي يا أبله ليالي
بقولك سر بس امانة ما تقولي لأحد << يستهبل
انا الان مسوي رجيم لي شهرين تقريبا
ورياضة ساعتين يوميا
الان بديت اخف اللعب
يعني رياضة مو بشكل يومي
والاكل فكيت الرجيم بس بطريقة ثانية
صرت اكل اللي ابغاه بس وجبة وحده في اليوم << عشا
بس ما انام غير بعد الفجر
يعني تعتبر وجبة في منتصف اليوم
المهم الى الان نزلت بفضل الله 21 كيلو
ولا زلت اعمل << كم وزنه الاخ ؟ << لا تسأل
نصايحك طال عمرك

مشاء الله مشا الله لا قوة إلا بالله ....
21
انا اعتبره عزيمه و إنجااز راااائع يا اشرف ..الله يقويك ,,
بس ما ادري انت وصلت للوزن المثالي او لا ..؟؟؟
او على الأقل قريب من الوزن الذي ترضاه لنفسك .....
واجهتك مشكلة الترهل او لا ؟؟؟
وجبه وحده غلط يا اشرف انت تقسو على نفسك كثير ..
انت تاكل وجبه واحده عشاء فقط وتاااكل اللي نفسك فيه
وهذا غلط ..
لازم تعرف شئ مهم جداً جداً ,,ان الجسم بطبيعته فطرة الله
يفرز ماااااده تساعد على الهضم وحرق الدهون تعمل هذه الماده من طلوع الشمس حتى غروبها سبحان الله ..وبعد الغروب تتوقف عن الإفراز بشكل تدريجي ..
لذلك كان المثل تعشى وتمشى ...
بعد العشاء بنصف ساعه او ساعه لابد من المشي لمن اراد تخفيف الوزن ..
وجبه واحده
قد تسبب لك مشاااكل انت في غني عنها ..
واهمها سرعة ظهور التجاعيد في البشره
شحوب وخمول قد يصل بك الحال إلى الام في المعده
وقد يودي ذلك إلى ان المعده تقوم بتخزين كميه من الدهون
حتى تتفاد الإحساس بالجوع ..
قد تعااااني من ضعف العظام وقد يودي إلى هشاشتها ..
وامراض اخرى..



بأمكانك تخليها ثلاث وجبات طبيعيه ..
وفيه هنا في صفحات الرجيم انواع كثيره من الرجيمات اليوميه ممكن تستعين فيها
حتى لو اعتمدت على الخضار والفاااكهه بشكل مستمر
مع الزباادي والتمر ........ انت بحاااااجه إلى الكالسيوم ..
والفسفور ومعادن اخرى ..
انصحك بالسمك المشوي الطاااازج ..والمأكولات البحريه الطازجه بشكل عام
مسلوق او مشوي .مع السلطات
والإكثار من السوائل والماء خاصه ..

طبعاً انت حالياً في حاجه ما سه لتثبيت الوزن قبل كل شئ .......وطبعاً كلو موجود هنا في صفحات الرجيم
وإذا اردت المزيد
او لديك استفسارات اخرى ..فلا تترد
ولي عوده بمااا يفيدك خاصه ...وفي رمضان خاصه
واهلا بك .......

ليالي
07-29-2011, 02:32 AM
لحرق الدهون وتثبيت الوزن

ملعقه صغيرة شاى أخضر على نصف ملعقة زنجبيل +نصف ملعقة..
نعناع
...........................................
الطريقه الثانيه
1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2-الزنجبيل
3-النعناع
4-الكمون
الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النسب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا...

....................................................... .........
الطريقه الثالثه
النخالة وهي موجودة عند العطار ويمكن بلعها بالماء او وضعها على الزبادي بدون دسم او الجبن وفي الصيدليات متوفرة على هيئة حبوب
مع الإكثار من شرب الماء
.....................................................
الطريقه الرابعه
..:خل التفاح يأخذ ملعقة صغيرة منه على كوب ماء كبير أو يوضع على السلطة ويأخذ أثناء الاكل بحيث لاتزيد الكمية المستخدمة منه في اليوم عن 2 ملعقة صغيرة
........................................
الطريقه الخامسه
2ملعقة كبيرة شاهي أخضر

ملعقة زنجبيل

ملعقة قشر رمان
ملعقه شمر

تغلي وتشرب قبل الأكل

بدر المدينه
09-01-2011, 06:01 AM
سلام ليالي
كيفك وايش اخبارك
وحشتيني مررررررررره
عدت بعد طول غياب
كل عام وانتي بخير وعيدك مبارك
صراحة احب اشكرك على مساعدتك الجباره لي في انقاص وزني
الان انا تركت الرجيم والرياضه في ان واحد وزاد وزني من 6 الى 8 كيلو في شهر
ايش الحل في رايك كيف اثبت وزني
مارايك في رجيم الشوربه الحارقه
تنصحيني فيه
يعطيك العافيه
بدوووووووووووه

ليالي
09-13-2011, 07:38 PM
سلام ليالي
كيفك وايش اخبارك
وحشتيني مررررررررره
عدت بعد طول غياب
كل عام وانتي بخير وعيدك مبارك
صراحة احب اشكرك على مساعدتك الجباره لي في انقاص وزني
الان انا تركت الرجيم والرياضه في ان واحد وزاد وزني من 6 الى 8 كيلو في شهر
ايش الحل في رايك كيف اثبت وزني
مارايك في رجيم الشوربه الحارقه
تنصحيني فيه
يعطيك العافيه
بدوووووووووووه
ياهلا اختي بدر المدينه ..وانتي كمان وحشتنيني .........
يارب يسعدك وكل سنه وانتي بصحه وسلاااااامه والشكر لله اولاً واخير
ثم لعزيمتك الجباره ......واعتذر عن التأخير في الرد .....
بالنسبه للزياااااااده صرااحه زيااااده كبيره جداً لابد في خلل منك في النظاااام
عموماً يابدووووووره لا زم تهتمي بوزنك اكثر
لايزيد يابدوره انتبهي .......
واالشربه الحارقه كويسه جداً وعندك في الصفحات السابقه كل مااااا يفيدك
فــ ارجعي اليها ,,,,,
وارجولك تمام الصحه والعافيه .......

بدر المدينه
09-25-2011, 09:40 AM
اهلين ليالي وانتي بالف صحة وسلامه
طبعا انا كتبت لك هالرد وانا لسى ماقست وزني
الحمد لله طلع وزني 55 والزياده بس 4 كيلو
طيب انا الان ابي انزل وزني الى 45 لان صراحه انا من النوع اللي يزيد وزنه بسرعه
ليالي بصراحه سويت الشوربه بس ماقدرت اشربها
لاني اتبعت هالنظام مدة شهرين
لكن انا الان افكر اني اتبع رجيم التمر والحليب
اتبعته قبل وعجبني مره
لكن احب اسالك ايش الاضافات على هالرجيم عشان يكون اكثر صحيه
سؤالي الثاني لمن زاد وزني اول شي كان في البطن
وصار جسمي جدا مترهل ايش الحل في رايك لهالترهلات
اسفه ازعجتك معي
جزاك الله الف خير
لكي ودي واحترامي

ليالي
10-01-2011, 04:06 PM
اهلاً اختي بدر المدينه اعتذر عن التأخير ........

اختي رجيم االحليب او اللبن مع التمر ممتاااااااز وكلاهما غني بما يحتاجه الجسم
ولكن لا انصحك بـــ إتباااعه لمده طويله لا بد من التغير ..هناك رجيمات كثيره مفيده ومتوازنه

بالنسبه للمحاااافظه على ثبات الوزن انا انصحك بـــ

نظام الثلاثة أيام ( الديتوكس ) ( detoxify )

يعتبر الديتوكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه , والطريقة المثلي للقيام بهذا النظام هو تخصيص يومين أو ثلاثة , حيث يتم التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والاكتفاء بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط 0 وعلى الرغم من أن هذا النظام يساعد على تخفيف الوزن إلا انه عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم 0
اليوم الأول :ـ
(3) كاسات ماء فاتر على الريق على فترات
الإفطار :
كوب عصير ليمون بدون سكر
قبل الغذاء :
كأس نعناع أو عصير برتقال أو تفاح طازج
الغذاء:ـ
سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق أو بالفرن
العشاء:
سلطة فاكهة طازجة ماعدا الموز والعنب
قبل النوم : ـ كأس شاي أخضر بالنعناع

الفاكهة : تفاح ، برتقال , كمثرى ، بطيخ ، فراولة , يوسفي ، كيوي













اليوم الثاني :ـ
الإفطار :ـ
كوب ماء فاتر + كوب عصير ليمون علي الريق

قبل الغذاء :
حبة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو كمثرى )
الغذاء :
خضار مسلوقة أو بالفرن+ سلطة خضراء
العشاء :
سلطة فاكهة ماعدا ( الموز والعنب )

اليوم الثالث :ـ
الإفطار :
(1) كأس ماء فاتر
قبل الغذاء:
(50) جم جبن أبيض خالي الدسم أو جبن قريش+ ربع خبز أسمر
الغذاء :
شوربة خضار + سلطة خضراء
العشاء :
(2) كأس عصير فاكهة طازج ( تفاح أو برتقال )
قبل النوم :
كأس نعناع أو شاي أخضر

ملاحظة :ـ عند الشعور بالجوع يتناول طبق خس + خيار + جرجير + قليل من الجزر + فلفل أخضر + عصير نصف ليمونه
يمكن القيام بهذا النظام بشكل مستمر , لكن يجب إلا يزيد عن مرة واحدة في الشهر + رياضة لمدة ساعة يوميا

ولي عوده لك ان شاء الله

ليالي
10-01-2011, 04:34 PM
بااااااااااااااااااااااك لعيون بدووووووووره ,,,,,,,,,

هذي تمارين تساعد على شد الجسم

1ــ النوم على الظهر وعمل دراجه بالأرجل 10 دقائق

2ـ الركوع ولمس الأرجل با الأيدي عكسيا 5 دقاااااائق

3ــ النوم على البطن ووضع تكاااايه تحت البطن ورفع الأجل عكسياً 5 دقائق

4ــ النوم على الظهر ووضع الأيدي خلف الرأس والقيام 5 دقااائق

5ــ النوم على الظهر والقيام ولمس القدمين بأصابع اليدين 5 دقائق ,,,,,,,,,,,,,,,,

بالنسبه لترهل الجسم

يخلط زيت زيتون مع خل التفاح الطبيعي الأصلي ..
ويدلك به الجسم وعمل ومسااااااج حتى تشعري ان جسمك سخن
مرتين في اليوم ,,,,,,,,,,

بدر المدينه
10-09-2011, 02:56 AM
يسعدلي قلبك ياعسل
الله يبارك فيك ويجزاك الف خير
باذن الله باتبع اللي قلتي عليه
وراح اقولك اللي يحصل معي
يسلمووووووووووووووو
طيب ايش رايك بزيت جنين القمح للترهلات
شريته بس ابي تقولي لي كيف استخدمه وكم مره وكم المده اللي اشوف فيها النتايج
يعطيك الف عافيه

ليالي
10-14-2011, 04:38 PM
هلابك من جديد بدوره ........

زيت جنين القمح اولاً يجب ان يكون الأصلي ,,,,,
احذري التقليد .......
ثاااانياً ...احذري هذا الزيت يتأثر بالضوء
وقد يؤدي إلى اسمرار البشره ...يجب إستخدامه قبل النوم ..ليلاً ...
وبشكل عام هو جيد لترهلات الجسم .

ملاحظه ......
استخدمي زيت جنين القمح لمده ثلاتة اسابيع
بعدها اتركيه لفتره ثلاثه اسابيع
ان لااااحظتي تغير في لون البشره
إلى الإسمرار
فــ اتركيه ولا تعيدي استخدامه
حتى تزول اثأره .....
ولم يكن هناك تغير في لون البشره
فتاااابعي استخدامه .

لست كما يقولون
10-14-2011, 08:42 PM
سبحان الله ماأحد رااضي السمين بينحف والنحيف بيسمن

أقول ياليالي تعرفين شي يسمن .؟؟؟

ليالي
10-14-2011, 10:29 PM
سبحان الله ماأحد رااضي السمين بينحف والنحيف بيسمن

أقول ياليالي تعرفين شي يسمن .؟؟؟

هلا ياقلبي اكيد فيه .....
ترى التسمين اسهل من التنحيف واسهل بكثير ....
وإذا كنتي ناااااويه ومصره .....
ممكن ابدأ معاك ........
بس لازم تعرفي شوي عن حالك ..
وزنك الحالي وطولك
هل هناك امراض معينه تعاني منها ..
وعمرك ووالحاله الأجتماعيه ...

عموماً لو ما تقدري تردي هنا ..
مو مشكله ممكن اساعدك بأشياء طبيعيه
يعني تفيد وما تضر ابداً ابدأ..

لست كما يقولون
10-15-2011, 01:31 AM
أكيد بتساعديني ؟؟؟ يارب اسمن يارب من غير بأس ولامرض

عمري 27سنة طولي 165 ووزني 55 والحمد لله ماأعاني من شي بس لما كنت بالثانوي كنت سمينة فعملت رجيم قاسي ماكنت آكل ابد وجوعت نفسي لدرجة يمر اليوم بدون أكل وكنت أشرب ماء دافي على الريق ونحفت بس من بعدها انسدت نفسي وفقدت الشهية تماما إلى يومك هذا .... قلت لك ماأحد رااضي .. زميلاتي يقولون جسمك حلو وراح تسمنين بعد الزواج بس بصرااحة ودي أسمن خمسة أو ست كيلو ........تكفين ليالي ياقلبي ان كان عندك شي ينفع ومجرب

ليالي
10-15-2011, 06:17 PM
أكيد بتساعديني ؟؟؟ يارب اسمن يارب من غير بأس ولامرض

عمري 27سنة طولي 165 ووزني 55 والحمد لله ماأعاني من شي بس لما كنت بالثانوي كنت سمينة فعملت رجيم قاسي ماكنت آكل ابد وجوعت نفسي لدرجة يمر اليوم بدون أكل وكنت أشرب ماء دافي على الريق ونحفت بس من بعدها انسدت نفسي وفقدت الشهية تماما إلى يومك هذا .... قلت لك ماأحد رااضي .. زميلاتي يقولون جسمك حلو وراح تسمنين بعد الزواج بس بصرااحة ودي أسمن خمسة أو ست كيلو ........تكفين ليالي ياقلبي ان كان عندك شي ينفع ومجرب
اهلاً بك اختي .............
مافعلتيه في نفسك بقصد الرجيم كاااااان خطا كبير جداً ...
وهو سبب المشكله اللي انتي فيها الأن وهي انسداد الشهيه......
اولاً اختي لازم تسوي تحليل للهرمونات ....
طبعاً هذا في حال استمرار انسداد الشهيه ,,
اما ان كانت شهيتك للطعام حالياً طبيعيه ..
فسوف اعطيكي نظام غذائي و وصفه رااائعه ومضمونه لزيادة الوزن .....

............................................
كلمه على جنب اختي
كلمه بيني وبينك :tongue::tongue:

اختي ترى وزنك بالنسبه لطولك رااائع جداً ......

وبعدين لا تستعجلي على التخن ,,
للعلم من طبيعة جسم الإنسان الزيااااااده المستمره في الوزن ..
وبعد الزواج الزيااااااده اكيده اكيده وبعد الولاااده حدث ولا حرج :tongue:

هذي مجرد نصيحه عالطااااير ..:bigsmile:

ولي عوده إن شاء الله
ومعي نظام غذائي صحي ومفيد ويسمن ...

ليالي
10-20-2011, 01:48 AM
وصفه للتسمين لمن يعااااااني النحااااااااااااافه
مفعولهاا سريع ومضمون
.....................................................

2/1كجم حلبه ..4/1 كجم لوز....
سمسم
فستق
صنوبر
عين جمل
بندق
فول سوداني
تغسل جيداً وتحمص في الفرن وتطحن
وتخلط بالعسل
وتحفظ بالثلاجه
يتناول منها
( 2 ) ملعقه اكل بين الوجبات يومياً ..

ولي عوده
بنظام غذائي
يزيد الوزن ....

ليالي
10-20-2011, 02:36 AM
نظام غذاء للنحافه ( ليزيد الوزن ) عالي الطاقه مفيد وصحي ....


الفطور : الساعه 7 ص

2 بيض مسلوق او مقلي او شكشوكه او 50 جم جبن ابيض او شرائح او 3 جبن مثلثات

50 جم فول

30 جم مربى او عسل او حلاوه

1 خبز

200 مل حليب او فته ( خبز مع حليب )

عصير فاكهه طازج

50 جم تمر

شاي او نسكافيه


وجبه الساعه 10 ص :

شريحه توست بالعسل او مربى بالزبده او القشطه

عصير فاكهه


الغداء الساعه 2 / 3 ظ

150 جم لحم او سمك او نص دجاج

1 خبز

200 جم خضار

200 جم ارز او مكرونه

50 جم برغل

1 فاكهه

150 جم سلطه خضراء


وجبه الساعه 5 م

100 جم كيك او كرواسو او بسكويت او فطيره بالجبن او بسبوسه

حليب او عصير طازج

العشا بعد صلاه العشاء

150 جم لحم كفته او اوصال او سمك او دجاج

1 خبز

200 جم ارز او مكرونه او بطاطس بوريه بالزبده

200 جم خضار

150 جم سلطه خضراء

200 جم شوربه

1 فاكهه

وجبه الساعه 10 م

100 جم مهلبيه او كسترد او ارز بالحليب او جلي بالفاكهه او المكسرات + حليب ساخن بالقرفه
.

ليالي
10-20-2011, 02:40 AM
اختي ..لست كما يقولون .....
إذا كنتي تعانين من إنسداد للشهيه
هناك حبوب تبااااع في الصيدليه .ليس لها اي اثار جانبيه ..
إذا كنتي في حاجتها سوف اكتب لك اسمها عالخاص ......
انتظر الرد .....

لست كما يقولون
10-31-2011, 10:37 PM
ليالي .... قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآميييييييين ربي يسعدك على هالوصفات

بس وأنا أقرأ الوصفة الثانية قلت في نفسي كيف باكل كل هذا وأنا مافيه شهيه ابد


ربي يسعدك ويوفقك عجلي بالحبوب :clap::clap:...

(أعتذر عالتأخير الفترة الماضية انشغلت عن النت )

بدر المدينه
11-04-2011, 07:42 AM
سلام ليالي
ليالي الحقي علي
وزني في زياده مو طبيعيه
وشهيتي مفتوحه لابعد درجه
مو قاده اتحكم في نفسي ابد
وزني صار 58 وهو اللي كان 52 قبل 3 شهور
ايش اسوي حاسه اني تعقدت من نفسي
ايش كنت وايش صرت
دليني ليالي
احس اني تايهه

ليالي
11-04-2011, 03:11 PM
سلام ليالي
ليالي الحقي علي
وزني في زياده مو طبيعيه
وشهيتي مفتوحه لابعد درجه
مو قاده اتحكم في نفسي ابد
وزني صار 58 وهو اللي كان 52 قبل 3 شهور
ايش اسوي حاسه اني تعقدت من نفسي
ايش كنت وايش صرت
دليني ليالي
احس اني تايهه

هلا بدوره ...حبيبتي ...لازم يشوفك دكتور مختص
ولازم في هالحاله تعملي تحاليل ,,,,
وبعدين حاولي بالتدريج تسيطري على الوضع ولا تتوتري ...

ليالي
11-04-2011, 03:13 PM
ليالي .... قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآميييييييين ربي يسعدك على هالوصفات

بس وأنا أقرأ الوصفة الثانية قلت في نفسي كيف باكل كل هذا وأنا مافيه شهيه ابد


ربي يسعدك ويوفقك عجلي بالحبوب :clap::clap:...

(أعتذر عالتأخير الفترة الماضية انشغلت عن النت )

حياك ياقلبي وامين عالدعوه الحلوه يارب ..

اوكي راح ار سلها لك ..
بس تابعي معاي وقولي لي النتائج .

ليالي
12-31-2011, 08:13 PM
.
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء ؟
.
.


.
.
.
بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن
وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية.
لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.
وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:


1- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

2- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظام إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

3- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

4- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

5- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء.

6- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

7ـ تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

8-تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

9-تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

10-اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

ليالي
01-02-2012, 04:15 PM
الوزن المثالي

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
الوزن المثالي
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65


ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام


ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هوالوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زياده في الوزن.

رنيم الورد
01-31-2012, 10:27 AM
جزاك الله خيرا

أمة البارىء
07-07-2012, 06:12 AM
لولا حبيبتي
انا لي اربع سنوات ماقدر امشي :( تمام

لذلك خايفة على جسمي يتخن
وجالسة بالشاي الاخضر والنعناع والزنجبيل في اليوم من 3 الى 4 كوبيات

وباتابع ان شا الله

ليالي
07-07-2012, 05:34 PM
هلا حبيبتي ..امة البارئ ...
بصراحه وزن جسم الانسان الطبيعي. في زياده مستمره حتى لو بشكل غير ملاحظ.
الشاهي الاخضر. واليمون ...يعتبر مضاد للأكسده حارق للدهون ..
بمعنى. يحرق الدهون الزايده عن حاجه الجسم. ويقلل من نسبة تراكمها ..بشكل يومي
ومع الرياضه والغذاء الصحي يحرق الدهون القديمه المتراكمه مع مرور الوقت..
اختي امة البارئ .. نصيحه مني استمري على كل المشروبات الحارقه للدهون السابق ذكرها في هذا الموضوع . حتى ولو لم تمشي ..
انصحك بالمشي ..ولو لمدة ربع ساعه إلى نص ساعه بشكل يومي ..

أمة البارىء
07-07-2012, 05:44 PM
ربي يسعدك حبيبتي
دعواتك لي بالشفاء العاجل

ليالي
07-11-2012, 06:32 AM
ربي يسعدك حبيبتي
دعواتك لي بالشفاء العاجل
يارب يسعدك ويحفظك. ويشافيكي ويعافيك ..اللهم امين...
وياهلا. فيك.

يا صبر أيوب
12-08-2012, 10:17 PM
الله يعطيك العافيه
__________________
دعاء كفارة المجلس
قال النبي صلى الله عليه وسلم:من جلس في مجلس فكثر فيه لغطه فقال قبل ان يقوم
(( سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ))
الا غفر الله له ما كان في مجلسه ذلك